Como definir metas de trabalho [Exemplos para 2025]

Ano novo, você novo? Todos os anos, milhões de pessoas estabelecem metas de crescimento pessoal e profissional quando o calendário muda para um novo ano. De acordo com uma pesquisa da YouGov realizada em dezembro de 2024, 31% dos americanos adultos planejam estabelecer metas para 2025. Quais resoluções estão no topo da lista? Economizar mais dinheiro (26%), melhorar a saúde física e mental (22% e 17%) e se exercitar mais (22%).

Outra pesquisa da Statista revela que 41% dos alemães planejam passar mais tempo com a família e os amigos, 40% pretendem evitar o estresse e 16% pretendem avançar em suas carreiras. Os dados mostram que tendemos a estabelecer as mesmas metas ano após ano: ser saudável, rico e feliz.

Entretanto, em 2025, os objetivos de carreira parecem ser ainda mais importantes do que nos últimos anos. Por que isso acontece e como você pode definir metas de trabalho para fortalecer sua posição no mercado de trabalho em 2025? Estou aqui para fornecer alguns insights valiosos.

O que tem dentro:

• Principais razões para definir metas profissionais em 2025
• Como definir metas de trabalho para 2025
• Exemplos de metas de trabalho para 2025
• Bônus: Uma breve introdução ao método BHAG (Big, Hairy, Audacious Goals)

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Quais são as metas de trabalho?

As metas de trabalho, também conhecidas como metas profissionais, são alvos mentais ou marcos que o mantêm concentrado e lhe dão um empurrãozinho para evoluir em sua carreira. As metas de trabalho podem ser de várias formas, desde atingir uma meta de desempenho ou aumentar sua rede profissional até refinar suas habilidades de comunicação, tornar-se líder de equipe ou ganhar uma promoção.

O que é mais importante saber sobre metas? Elas precisam ser SMART: específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e com prazo determinado.

No que diz respeito à duração das metas profissionais, elas podem ser de curto ou longo prazo, dependendo do que você deseja alcançar. Em geral, as metas de curto prazo podem ser atingidas em um período de tempo relativamente curto, como alguns meses. Os objetivos de longo prazo levam mais tempo para serem alcançados, exigindo pelo menos seis meses ou até vários anos.

Aqui estão dois exemplos de metas com base em seu comprimento:

Exemplo de meta de curto prazo: Expandir sua rede profissional no LinkedIn. Siga cinco novos especialistas e comente em cinco publicações relacionadas ao setor todos os dias.

Exemplo de meta de longo prazo: Tornar-se um gerente de projetos. Para isso, talvez você queira obter a certificação PMP, aprender sobre planejamento de capacidade e gerenciamento de custos de projetos, além de adquirir habilidades de gerenciamento de tempo e de apresentação (como você vê, essa é uma meta maior que leva mais tempo para ser atingida).

Por que as metas profissionais são importantes em 2025?

Os setores de colarinho branco enfrentaram desafios significativos nos últimos dois anos, com demissões e oportunidades de carreira em declínio em TI (-7,5%), produtos farmacêuticos e biotecnologia (-7%) e mídia e comunicação (-5,8%), de acordo com a Glassdoor. Acrescente a isso o rápido crescimento da IA, novas tecnologias e contratações lentas, e fica claro que a concorrência no mercado de trabalho é acirrada.

Então, como você pode lidar com isso? Estabelecendo metas profissionais claras para 2025. Não se trata apenas de manter-se competitivo - trata-se de ter um plano que o mantenha concentrado, motivado e avançando. Estudos demonstram que a definição de metas específicas e desafiadoras pode aumentar o desempenho, a motivação e a persistência para avançar em sua carreira.

As metas profissionais também impulsionam seu crescimento pessoal:

• Elas lhe dão significado: Metas de carreira significativas lhe dão propósito e o mantêm motivado. Sem elas, é fácil se sentir perdido, apenas fazendo o que é preciso no trabalho todos os dias. A definição de metas o ajuda a se concentrar em seus valores pessoais e a descobrir o que realmente deseja em sua carreira.
• Elas o ajudam a avaliar sua carreira e acompanhar o progresso: A definição de metas de curto prazo facilita a divisão de seus objetivos de longo prazo em etapas gerenciáveis. Por exemplo, o método de metas SMART (que discutiremos mais adiante) é uma ótima maneira de avaliar se você está no caminho certo ou se precisa ajustar sua abordagem.
• Elas ajudam você a se destacar: Sejamos francos - muitos de nós têm grandes aspirações profissionais e, muitas vezes, definem nossas vidas em torno do trabalho. Se você deseja ter um alto desempenho, estabelecer metas profissionais é algo óbvio. Além disso, atingir suas metas aumenta sua confiança, não apenas no trabalho, mas também em sua vida pessoal.

Como definir metas de trabalho

1. Pare e pense no ponto em que você se encontra em sua carreira

Faça a si mesmo perguntas como:

• O que me entusiasma e sobre o que quero aprender mais?

• Para onde quero ir em seguida?

• Faz sentido aprimorar as habilidades na mesma área?

• Preciso mudar de carreira?

• O que me dá energia em minha função e que eu quero mais?

• O que eu quero menos?

• Em que área do meu trabalho eu quero/preciso me destacar?

• Cheguei a um limite em meu desenvolvimento de carreira?

Essa lista pode ser interminável, mas você precisa reservar algum tempo para fazer um trabalho interno e destilar o que é importante e faz sentido para você.

Reitere até obter uma resposta nítida e clara.

2. Escreva suas metas profissionais

A próxima etapa para atingir as metas profissionais é estabelecê-las com uma estrutura estruturada. Lembre-se de que as metas de carreira combinam tanto metas pessoais quanto profissionais e contribuem para o desenvolvimento de habilidades em geral.

Vou lhe apresentar dois métodos para definir suas metas. Estou convencido de que você já ouviu falar da estrutura SMART, mas é improvável que tenha ouvido falar da segunda 👀.

O método de definição de metas SMART

O acrônimo SMART vem do seguinte:

• Específico (S) - Suas metas de carreira (assim como as metas pessoais) precisam ser tão específicas, inequívocas e claras quanto possível. São aspirações vagas? Reitere-as até que se tornem objetivos concretos.

• Mensurável (M) - O desenvolvimento de habilidades parece legal, mas como você saberá quando chegar lá? Como você mede o progresso? Como você mede o sucesso? Certifique-se de que suas metas de desenvolvimento de carreira permitam o acompanhamento objetivo do progresso.

• Atingível (A) - Mesmo que suas aspirações profissionais sejam altas, estabelecer metas atingíveis com tarefas gerenciáveis pode manter sua motivação. Há pessoas (como eu) que precisam atingir metas que parecem altamente improváveis ou impossíveis (BHAGS), mas falaremos sobre isso mais adiante. 🙂

• Relevante (R) - Sua meta inteligente está alinhada com sua vida profissional? Ela está de acordo com o crescimento de carreira para o qual você se preparou? Suas novas metas de carreira podem, sem dúvida, corresponder a uma nova jornada profissional (também conhecida como mudança de carreira), mas certifique-se de que elas sejam relevantes para o seu caminho.

• Com limite de tempo (T) - Ao adicionar uma estrutura de tempo às suas metas de trabalho, você estará preparado para trabalhar com mais afinco e inteligência. Um período de tempo predefinido ajuda a verificar se você alcançou ou não suas metas de desenvolvimento profissional e permite que você recalibre conforme necessário. A característica do prazo também é uma fonte de motivação.

O método de definição de metas BHAG

Conheci o método BHAG em um workshop sobre empreendedorismo. Como você pode imaginar pelo nome, ele não é tão seguro quanto o método das metas SMART. Na verdade, ele visa a resultados monumentais, em vez de metas mensuráveis, e foi criado e aplicado principalmente para atingir os objetivos de uma empresa, em vez de objetivos individuais.

Para mim, isso funciona, pois me ajuda a manter o foco em ambições altas o suficiente para me abastecer e não ficar entediado.

Dica: se algum dia você abrir uma empresa, lembre-se do método BHAG - ele pode funcionar muito bem.

O Big Hairy Audacious Goal precisa dessas cinco características:

1. Inspiradoras: Os BHAGs são metas audaciosas que ultrapassam os limites de sua organização (acima do que normalmente parece possível)

2. Objetivo de longo prazo: esses objetivos normalmente se estendem por anos e até décadas (aplicado ao meu próprio exemplo de transição de carreira, precisei de alguns anos para me adaptar à nova função, e o mesmo funciona para os objetivos de uma empresa)

3. Memoráveis: Os BHAGs devem ser retumbantes e memoráveis para todas as partes interessadas envolvidas

4. Incentivar o espírito de equipe: Os BHAGs sempre promovem e estimulam a colaboração e a cooperação, pois são grandes o suficiente para exigir mais pessoas.

5. Alimentar uma mentalidade de crescimento: Na filosofia BHAG, o fracasso é uma parte natural do processo, pois, caso contrário, não haverá progresso nas metas. Os BHAGs buscam realizações extraordinárias, portanto, uma mentalidade forte e evolutiva é altamente necessária.

10 exemplos de metas de trabalho para 2025

1. Aumente suas habilidades de gerenciamento de tempo

O gerenciamento do tempo deve ser uma das habilidades mais importantes, não apenas no trabalho, mas também na vida. A maneira como você administra seu tempo desempenha um papel fundamental em seu crescimento profissional. Sejamos realistas, todo projeto ou tarefa tem um prazo, portanto, não há como contornar isso. Aqui estão alguns exemplos de metas de trabalho para ajudá-lo a melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo:

A. Comece a monitorar seu tempo para saber como você gasta seu tempo durante o dia e obtenha insights práticos relacionados ao tempo sobre como melhorar sua produtividade. Além disso, umaplicativo de controle de tempo como o Timeular o ajudará a equilibrar sua carga de trabalho e a reduzir as horas extras.

• Meta SMART: "Controlar meu tempo por 30 dias e identificar 3 maneiras de melhorar minha produtividade."

B. Use um aplicativo de controle automático de tempo como o Timeular , que reflete como você está gastando seu tempo sem nenhum esforço de sua parte. É simples, preciso e seguro. Além disso, você pode começar a usá-lo gratuitamente por 30 dias.

• Meta SMART: "Monitorar meu tempo por 30 dias usando Timeular, com o objetivo de identificar e eliminar 2 hábitos de desperdício de tempo."

C. Usar técnicas de gerenciamento de tempo como a técnica Pomodoro, na qual você divide as tarefas em partes gerenciáveis de 25 minutos, com um intervalo de 5 minutos. Outra técnica é o timeboxing, que é usado com frequência na metodologia Agile.

• Meta SMART: "Realizar 4 ciclos Pomodoro por dia nas próximas 2 semanas para melhorar o foco e a conclusão de tarefas."

Temos muitos recursos sobre gerenciamento de tempo para ajudá-lo a refinar suas habilidades de gerenciamento de tempo:

• O que é má administração do tempo e como lidar com isso
• Como criar um plano de gerenciamento de tempo
• Modelos gratuitos de gerenciamento de tempo

2. Tornar-se um bom comunicador

Uma comunicação sólida é um divisor de águas em qualquer local de trabalho. Ela ajuda você a colaborar de forma eficaz, evitar mal-entendidos e construir relacionamentos sólidos. Seja você um líder ou um aspirante a líder, investir nessa habilidade mostra que você está comprometido com seu crescimento e pronto para obter resultados com outras pessoas.

Aqui estão alguns exemplos de metas de trabalho para melhorar as habilidades de comunicação:

A. Participar de um curso de habilidades de comunicação. Em 2025, uma boa comunicação é essencial, especialmente para prosperar em equipes remotas e diversificadas. Fazer um curso pode ser um ótimo ponto de partida - ele o ajuda a ganhar confiança, aprender o básico e praticar as principais habilidades que facilitam a colaboração e a conexão.

• Meta SMART: "Concluir um curso de habilidades de comunicação nos próximos 3 meses para melhorar minha capacidade de trabalhar com equipes remotas."

B. Praticar a habilidade de falar em público. Falar em público não é fácil para todos, mas é uma habilidade que melhora com o tempo e a prática. A melhor maneira de melhorar é se colocar à disposição e aproveitar todas as chances de falar na frente de outras pessoas. Quanto mais você fizer isso, mais perceberá seus pontos fortes e fracos, o que o ajudará a criar melhores hábitos de comunicação e a trabalhar naqueles que precisam ser aprimorados.

• Meta SMART: "Fazer um discurso ou apresentação pública por mês nos próximos 6 meses para melhorar minhas habilidades de oratória."

3. Adquirir habilidades de liderança

A liderança não é algo que se aprende da noite para o dia - ela é construída por meio da experiência e da prática. Quer você já esteja em um cargo de gerência ou almejando um, o fortalecimento dessas habilidades o ajudará a liderar com confiança e a obter sucesso.

Aqui estão algumas metas de desenvolvimento de liderança.

A. Exponha-se em pequenas doses para coordenar uma equipe, um projeto ou um evento. Comece assumindo responsabilidades gerenciáveis que lhe permitam praticar a liderança e a tomada de decisões sem se sentir sobrecarregado. Essa meta de curto prazo o ajudará a ganhar confiança e experiência no gerenciamento de pessoas e tarefas, preparando-o gradualmente para funções de liderança maiores no futuro.

• Meta SMART: "Liderar um pequeno projeto nos próximos 2 meses para desenvolver habilidades de liderança."

B. Construa sua base teórica. Qualquer líder admite que ser líder não é fácil. Para se preparar para essa função, comece lendo livros e explorando podcasts sobre liderança e vídeos do YouTube. Siga os líderes no LinkedIn para aprender com suas percepções e experiências antes de assumir uma função de liderança.

Meta SMART: "Ler um livro sobre gerenciamento de equipes e ouvir dois podcasts sobre liderança nos próximos 30 dias."

4. Aprimorar suas habilidades de liderança

A diferença entre um chefe e um líder está na forma como eles abordam sua equipe. Um líder orienta e apoia a equipe para que ela atinja seu potencial, enquanto um chefe tende a dar ordens e esperar obediência. Os líderes inspiram confiança, incentivam a colaboração e se concentram em ajudar sua equipe a crescer. Aqui estão alguns exemplos de como fazer isso corretamente.

A. Aprenda a compartilhar feedback construtivo. Fornecer feedback construtivo é uma das habilidades de comunicação de que qualquer líder precisa. Se estiver liderando uma equipe pequena ou grande, adicione técnicas de feedback à sua lista de "a aprender" este ano.

• Meta SMART: "Dar feedback a 3 membros da equipe todos os meses nos próximos 6 meses".

B. Aprenda como motivar sua equipe. Fazer da motivação da equipe uma prioridade para 2025 é uma medida inteligente. Com equipes remotas e diversificadas se tornando mais comuns, manter o moral elevado é crucial para permanecer conectado e engajado. Quando os funcionários estão motivados, é mais provável que tomem iniciativas, trabalhem bem em equipe e criem um ambiente de trabalho positivo, o que é fundamental para atingir as metas de longo prazo.

• Meta SMART: "Tente uma nova maneira de motivar a equipe a cada mês nos próximos 4 meses".

C. Aprender como delegar tarefas. Muitos gerentes hesitam em delegar devido ao receio de perder o controle ou de parecerem menos dedicados, mas confiar responsabilidades importantes à sua equipe pode, na verdade, aumentar a eficiência e o crescimento. Ao delegar, você pode se concentrar em metas estratégicas, capacitar sua equipe e ajudá-la a desenvolver as habilidades necessárias para futuras funções de liderança.

• Meta SMART: "Delegar uma tarefa a um membro da equipe a cada semana nos próximos dois meses".

Recomendado: Como ser um bom líder

5. Trabalhe em seu equilíbrio entre vida pessoal e profissional

A sociedade geralmente elogia a agitação, fazendo parecer que o trabalho deve vir em primeiro lugar. Mas essa mentalidade pode levar ao esgotamento e afetar seu bem-estar. Em 2025, concentre-se em equilibrar suas metas de avanço na carreira com o tempo pessoal, encontrando uma maneira de fazer com que ambos trabalhem juntos.

A. Inclua intervalos regulares em sua programação diária. Programe um cronômetro a cada 50 minutos de trabalho para fazer um intervalo de 10 minutos. Ficar grudado no computador o dia todo não contribui para a satisfação no trabalho, mas pode prejudicar seu bem-estar e desempenho geral.

Dica: usei um aplicativo gratuito chamado Tadama para me ajudar com isso. É ótimo, estou lhe dizendo!

B. Não faça horas extras. Saia do trabalho às 17 horas todos os dias para o próximo trimestre ou até mesmo para os próximos seis meses. Esses desafios inesperados podem esperar até amanhã. Para controlar o tempo de trabalho e manter as horas extras sob controle, use o rastreador de horas extras.

6. Melhorar o gerenciamento das tarefas diárias

Com prazos cada vez mais curtos, é fácil sentir-se sobrecarregado e sob pressão, principalmente quando as tarefas não são concluídas no prazo. Melhorar sua taxa de conclusão de tarefas pode aumentar muito seu bem-estar no trabalho. Aqui estão alguns exemplos de metas de trabalho para o gerenciamento eficaz de tarefas.

A. Melhorar a priorização de tarefas. Leia um artigo sobre como prior izar tarefas e saiba como priorizar tarefas para evitar repetir o ciclo de arrastar tarefas de um dia para o outro.

• Exemplo de meta SMART: "Ler um artigo sobre priorização de tarefas até o final desta semana e aplicar pelo menos uma técnica para priorizar tarefas de forma eficaz nas próximas 5 semanas.

B. Melhorar a estimativa de tempo. A estimativa de tempo consiste em descobrir quanto tempo um projeto ou tarefa levará. Ela ajuda os gerentes a planejar e alocar melhor os recursos. Quanto mais você entender os detalhes e os desafios do trabalho, mais precisas serão suas estimativas. A melhor parte? Você pode aprimorar suas habilidades de estimativa de tempo com a prática.

• Exemplo de meta SMART: "Faça uma estimativa do tempo para três tarefas nesta semana e compare com o tempo real gasto."

Recomendado: Leia sobre a regra 5/25 de Warren Buffet que ajuda a priorizar as tarefas.

7. Domine seu ofício (progressão na carreira)

Em 2025, adquirir novas habilidades é essencial para se manter competitivo em um mercado de trabalho afetado por demissões e avanços da IA. Aprender habilidades como IA, análise de dados ou gerenciamento de projetos pode abrir novas oportunidades, aumentar a motivação e ajudá-lo a se adaptar às tendências emergentes, garantindo o crescimento da carreira e o desenvolvimento pessoal.

A. Inscreva-se em um programa de treinamento de três meses que aprimore suas habilidades específicas do trabalho.

B. Inscreva-se em um programa de certificação de um ano para desenvolver seu conjunto de habilidades e levá-lo ao próximo nível.

7. Adquirir novas habilidades

O aprendizado contínuo pode lhe dar uma vantagem em qualquer coisa que você faça no trabalho. Você não sabe qual será o tema do próximo projeto, portanto, amplie seu conjunto de habilidades. Estabeleça metas de trabalho para aprender novas habilidades:

A. Marque uma ligação com um colega de outro departamento para saber o que o trabalho dele implica.

B. Participe de um workshop de seis meses sobre algo diferente das responsabilidades de seu trabalho atual, mas talvez complementar.

9. Torne-se um líder de pensamento em seu nicho

Quer se destacar em 2025? Tornar-se um líder de pensamento em seu nicho é o caminho a seguir. Isso aumenta sua credibilidade, atrai novas oportunidades e conecta você com outras pessoas que valorizam sua experiência. Ao compartilhar insights e ultrapassar limites, você aumentará sua rede de contatos e se estabelecerá como um recurso de referência em sua área.

Aqui estão exemplos de metas de trabalho sobre como se tornar um líder de pensamento:

A. Compartilhe seu conhecimento nas mídias sociais. Compartilhe seu conhecimento nas mídias sociais para se estabelecer como uma voz confiável em sua área. Ao publicar insights, dicas e tendências do setor, você envolverá seu público, expandirá sua rede e aumentará sua credibilidade - tudo isso enquanto constrói sua marca pessoal.

• Exemplo de meta SMART: "Nos próximos 6 meses, escreva e publique uma postagem no blog ou no LinkedIn por semana"

B. Organize uma série de webinars. Organize uma série de webinars para mostrar sua experiência, convidar convidados, interagir com seu público e aumentar sua visibilidade no setor.

• Exemplo de meta SMART: "Nos próximos 6 meses, organize webinars mensais sobre as tendências do setor e compartilhe os principais insights no LinkedIn."

10. Promover relacionamentos com colegas de trabalho

Quando você se conecta com colegas de trabalho, é mais fácil colaborar, resolver problemas em conjunto e compartilhar conhecimento. Esses relacionamentos podem levar a um melhor trabalho em equipe, a uma comunicação mais fluida e até mesmo a mais oportunidades de carreira. Além disso, ter um grupo de pessoas de confiança ao seu redor torna o dia de trabalho menos estressante e mais agradável.

Aqui estão alguns exemplos de metas de trabalho para ajudá-lo a promover melhores relacionamentos no trabalho:

A. Este mês, marque um café (virtual ou presencial) com um membro da equipe com quem você acha que não conversa há muito tempo ou com quem precisa ter um relacionamento mais próximo.

B. Defina um lembrete para verificar consistentemente (todo mês) os diferentes colegas com os quais você gostaria/precisa cultivar um relacionamento melhor ou oferecer orientação por alguns meses.

Exemplos de metas de trabalho de nossa equipe

Subindo de nível em sua carreira

Este ano, minha meta profissional é aprimorar minhas habilidades técnicas de SEO e me aprofundar nos detalhes de ferramentas como o Google Search Console. Como gerente de conteúdo, passei muitos anos no lado criativo do SEO, escrevendo conteúdo, criando estratégias e desenvolvendo briefs. Como minha função evoluiu, sinto o desejo de me aprofundar nos aspectos técnicos agora. - Karolina Matyska, gerente de conteúdo sênior @Timeular

Buscar uma nova carreira

Depois de alguns anos em vendas, senti a necessidade de seguir uma carreira diferente: ser redatora. A função de vendas não estava mais atendendo às minhas necessidades, então comecei a fazer a mudança dentro da empresa, pois havia uma necessidade dessa função na equipe.

Na época, elaborei um plano com meu gerente, decidi os objetivos a serem alcançados em alguns meses e (felizmente) recebi um mentor excelente e qualificado para me ajudar a crescer na nova função. O aspecto mais importante desse desafio foi transmitir minhas habilidades transferíveis de vendas, e não apenas para minha nova função. - Madalina Roman, redatora @Timeular

Escolha suas metas e sua trajetória de carreira

Esperamos que todas as informações sobre como definir metas de trabalho e os exemplos de metas profissionais tenham ajudado você a desvendar esse processo. Não é fácil começar a adquirir novas habilidades enquanto gerencia seu emprego atual e também se prepara para oportunidades futuras, mas é gratificante. É ainda mais satisfatório se você estiver escolhendo as metas certas para você, com intenção, e se elas também contribuírem para o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.