Zjedz żabę: Technika, która pomoże Ci osiągnąć więcej
Amerykański pisarz Mark Twain powiedział kiedyś: "Zjedz żywą żabę z samego rana, a nic gorszego nie przytrafi ci się przez resztę dnia".
Ten kultowy cytat zapoczątkował technikę "Zjedz żabę", metodę ustalania priorytetów i produktywności, która pozwala ludziom zidentyfikować najtrudniejsze zadania i pozbyć się ich w pierwszej kolejności.
Technika ta nie tylko powstrzyma prokrastynację, ale także poprawi produktywność.
Z pewnością zdarzają się dni, kiedy patrzysz na swoją listę rzeczy do zrobienia i czujesz się wyczerpany. Skąd wiedzieć, od czego zacząć przy tak wielu zadaniach? Jak określić, co jest najważniejsze i wykonać to jak najszybciej?
Dzięki metodzie "Zjedz żabę" możesz nie tylko pokonać prokrastynację, ale także zrobić o wiele więcej ważnych rzeczy i czuć się mniej przytłoczonym.
Na czym polega technika "Zjedz żabę"?
Technika "Zjedz żabę" to strategia produktywności i zarządzania czasem, która polega na wykonywaniu najtrudniejszych lub najważniejszych zadań w pierwszej kolejności, z samego rana. Pozwala to na konsekwentne osiąganie postępów w realizacji najważniejszych priorytetów, budowanie dynamiki i bardziej efektywne zarządzanie codziennym harmonogramem. Wykonując najtrudniejsze zadania wcześnie, można zmniejszyć stres i skupić się na innych czynnościach z większą łatwością.
Technika "Zjedz żabę" jest uważana za jedną z najlepszych strategii zarządzania czasem.
Jak działa "Zjedz żabę"?
Ale jak to działa? To całkiem proste! Zidentyfikuj zadania, które są twoimi największymi priorytetami i są najbardziej przerażające do wykonania. Te zadania to twoje "żaby".
Często mogą wydawać się duże i nieprzyjemne, a ty nie chcesz ich robić, ale dobrą wiadomością jest to, że kiedy już je wyczyścisz, reszta dnia nie będzie taka zła. I o to właśnie chodzi w tej metodzie:
- Zidentyfikuj swoją żabę: najtrudniejsze i najważniejsze zadania na dany dzień.
- Zjedz je: zrób to z samego rana i nie zostawiaj tego na później.
- Powtarzaj codziennie: przekształć tę technikę w nawyk i zobacz, jak stajesz się znacznie bardziej produktywny.
Jakie zadania można uznać za "żabie"?
Jaka jest twoja "żaba"? Jeśli masz trudności z ustaleniem priorytetów na liście rzeczy do zrobienia, wiedza o tym, które zadanie jest twoją "żabą", jest najlepszym sposobem na zajęcie się pracą.
Zasadniczo każde zadanie można uznać za "żabę", jeśli zwlekasz bez końca, zanim je wykonasz. Niemniej jednak, niektóre zadania są częściej postrzegane jako "żaby" niż inne.
Na przykład, jeśli zadanie ma zająć zbyt dużo czasu, jest zbyt trudne lub po prostu nudne, można je uznać za żabę. Niezależnie od tego, czy jest to sporządzanie raportu, prowadzenie obszernych badań nad projektem, czy wypełnianie dużej ilości dokumentów.
Oprócz czasu i trudności, zadanie można uznać za żabę, jeśli jest zbyt ważne, ale jednocześnie wiesz, że będzie zbyt wymagające i będzie wymagało dużego skupienia przez długi czas.
Strach przed otrzymaniem negatywnej informacji zwrotnej lub niepożądanym rezultatem może wpłynąć na pewność siebie, a tym samym na motywację do wykonania zadania. W rezultacie prawdopodobnie będziesz odkładać to na ostatnią chwilę i zwlekać do samego końca.
5 korzyści płynących z metody Eat The Frog
Jako niezawodna alternatywa dla metody Pomodoro, technika Eat the Frog powinna znaleźć się w arsenale produktywności każdego, nawet jeśli stosujesz już inną metodę, taką jak blokowanie czasu.
Dzięki tej technice możesz rozwinąć głęboki nawyk pracy bez rozpraszania się i zwlekania.
W dzisiejszych czasach potrzeba wiele poświęcenia i skupienia, aby w pełni zaangażować się w naszą pracę, biorąc pod uwagę, że dostępnych wokół nas czynników rozpraszających jest zbyt wiele.
Nieustannie rozpraszają nas różne marnotrawstwa czasu: e-maile, spotkania, wiadomości na czacie i prośby o wkład, przez co nie mamy czasu ani miejsca, aby skupić się na zadaniach o najwyższym priorytecie.
1. Odsuń czynniki rozpraszające
Metoda "Zjedz żabę" wymaga, abyś odepchnął wszystkie te czynniki rozpraszające, zarówno zewnętrzne (inni przerywają ci), jak i wewnętrzne (ty sam sobie przeszkadzasz), i nadał priorytet zadaniom, które przybliżą cię do osiągnięcia twoich celów.
2. Ustalenie planu działania
Pierwszą rzeczą, jaką zwykle robimy, gdy siadamy do pracy, jest sprawdzenie poczty elektronicznej i wiadomości przychodzących. Jednak gdy tylko zaczynasz odpowiadać, poświęcasz swój czas i uwagę na to, co inni pilnie chcą lub muszą zrobić.
Ten rodzaj reaktywnego ustalania priorytetów może szybko przejąć kontrolę nad dniem pracy. W przeciwieństwie do tego, technika "Zjedz żabę" wymaga, abyś umieścił swój plan dnia przed wszelkimi innymi prośbami.
WSKAZÓWKA: Czy wiesz, czym jest planer i jak pomaga w metodzie Eat the Frog? Dowiedz się wszystkiego na ich temat i poznaj najlepsze planery produktywności na rynku.
3. Skup się na mniej, dostarczaj więcej
Ta technika zmusza cię do skupienia się na mniejszej ilości zadań, nawet jeśli wiesz, że możesz zrobić więcej.
To jedna z najlepszych wskazówek oszczędzających czas. Zmniejszy to stres w pracy, ponieważ nie będziesz wykonywać wielu zadań jednocześnie.
Postępowanie zgodnie z tą metodą oznacza, że wiesz, że codziennie będziesz robić postępy w czymś znaczącym.
Według Briana Tracy, autora słynnej książki "Zjedz tę żabę!", tego rodzaju postęp jest kluczowym motywatorem i predyktorem szczęścia i zaangażowania w pracy.
Kiedy doświadczasz zwycięstwa z samego rana, jest bardziej prawdopodobne, że poczujesz się znacznie lepiej w ciągu dnia pracy.
4. Lepsze wykorzystanie czasu pracy
Wszyscy wiemy, że pierwsza godzina poranka to czas, kiedy nasza energia i siła woli są wyższe.
Oznacza to, że czujesz się znacznie bardziej produktywny niż godzinę po obiedzie, kiedy chcesz tylko zwinąć się w kłębek i zdrzemnąć.
Dzięki technice "Zjedz żabę" możesz mieć pewność, że wykorzystujesz swoje najlepsze godziny na wykonywanie najbardziej wymagającej umysłowo pracy, a mniej ważne zadania pozostawiasz na resztę dnia.
"Staliśmy się o 20% bardziej rentowni, ponieważ wszyscy mają nawyk śledzenia czasu" - Richard Wingfield, Head Geek w Envision Design.
5. Jest super prosty i niezaprzeczalnie elastyczny
Z pewnością wiele innych metod zarządzania czasem i produktywnością jest o wiele bardziej złożonych, aby pomóc ci przezwyciężyć prokrastynację. Na tym jednak polega piękno tej techniki zarządzania: jest super prosta i super skuteczna.
Metoda "Zjedz żabę" jest prostym procesem, do którego każdy może wrócić w dowolnym momencie, przy bardzo niewielkim nakładzie czasu i zasobów umysłowych.
Bez względu na wykonywaną pracę, cele czy okoliczności, technika ta jest skutecznym sposobem na zapewnienie, że każdego dnia robisz postępy w czymś znaczącym.
Kto może korzystać z techniki Eat The Frog?
Ta technika jest świetna dla osób, które mają trudności z określeniem, czym są ich żaby, a także dla osób, które zmagają się z prokrastynacją i chcą zmaksymalizować swoją produktywność.
Często nie jest jasne, które zadanie jest twoją żabą, a w takim przypadku ten system produktywności z pewnością będzie dobrym ćwiczeniem do wdrożenia, aby go zmaksymalizować.
Na przykład, jeśli jesteś jedną z tych osób, które mają dziesiątki zadań do wykonania każdego dnia, ta metoda jest dla ciebie idealna.
Jeśli czujesz, że jesteś ciągnięty w milionie kierunków i przytłoczony codzienną pracą, ta technika pomoże ci poradzić sobie z obciążeniem pracą.
Postaw sobie za cel wykonywanie co najmniej jednego ważnego zadania dziennie, a to już dobry początek.
FAQ
Kto wymyślił technikę "Zjedz żabę"?
Brian Tracy wynalazł technikę "Zjedz żabę". Przedstawił tę metodę w swojej książce "Zjedz tę żabę!", w której podkreśla kilka wskazówek i funkcji, które jego zdaniem są najważniejsze w radzeniu sobie z najważniejszymi zadaniami dnia.
Brian zainspirował się kultowym cytatem słynnego amerykańskiego pisarza Marka Twaina, który dał mu impuls do pisania.
Co oznacza "zjeść żabę"?
Mówiąc prościej, "Zjedz żabę" to proces identyfikowania najtrudniejszego i najbardziej wyczerpującego zadania dnia, zwanego również "żabą", i wykonywania go przed wykonaniem jakiejkolwiek innej pracy. To określenie, które zadanie jest trudniejsze i wykonanie go w pierwszej kolejności.
Czym jest książka "Zjedz tę żabę!"?
Książka "Zjedz tę żabę! 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time" to książka napisana przez Briana Tracy o przezwyciężaniu prokrastynacji i nauce efektywnego zarządzania czasem.
Czym jest audiobook "Zjedz tę żabę!" ?
Audiobook "Zjedz tę żabę!" to nagranie pełnej książki, której można słuchać zamiast ją czytać. Możesz słuchać książki jak podcastu i dowiedzieć się wszystkiego o tej metodzie.
Skąd pochodzi wyrażenie "Zjedz żabę"?
Metoda ta została zainspirowana kultowym cytatem amerykańskiego pisarza Marka Twaina: "Zjedz żywą żabę z samego rana, a nic gorszego nie przytrafi ci się przez resztę dnia".
Możesz być zainteresowany: