Spis frø-teknikken: Hemmeligheden bag at få mere fra hånden
Den amerikanske forfatter Mark Twain sagde engang: "Spis en levende frø som det første om morgenen, og der vil ikke ske dig noget værre resten af dagen."
Dette ikoniske citat er ophav til "Eat The Frog"-teknikken, en prioriterings- og produktivitetsmetode, der gør det muligt for folk at identificere de sværeste opgaver og få dem af vejen først.
Denne teknik vil ikke kun stoppe overspringshandlinger, men også forbedre din produktivitet.
Du har sikkert nogle dage, hvor du kigger på din to-do-liste og føler dig udmattet. Hvordan ved du, hvor du skal starte med så mange opgaver på din planner? Hvordan kan du identificere, hvad der er vigtigst, og få det gjort så hurtigt som muligt?
Med "Eat The Frog"-metoden kan du ikke kun bekæmpe overspringshandlinger, men også få gjort mange flere vigtige ting og føle dig mindre overvældet.
Hvad er "Spis frøen"-teknikken?
"Spis frøen"-teknikken er en produktivitets- og tidsstyringsstrategi, der indebærer, at du tager fat på din mest udfordrende eller vigtige opgave først, lige om morgenen. Det giver dig mulighed for at gøre konsekvente fremskridt med topprioriteter, opbygge momentum og styre din daglige tidsplan mere effektivt. Ved at afslutte de sværeste opgaver tidligt kan du reducere stress og fokusere på andre aktiviteter med større lethed.
"Spis frøen"-teknikken anses for at være en af de bedste tidsstyringsstrategier.
Hvordan fungerer "Spis frøen"?
Men hvordan fungerer det? Det er ganske enkelt! Identificer de opgaver, som du prioriterer højest, og som det er mest forfærdeligt at få gjort. Disse opgaver er dine "frøer".
De kan ofte føles store og ubehagelige, og man har ikke lyst til at gøre dem, men den gode nyhed er, at når man først har fjernet dem fra sin tallerken, bliver resten af dagen ikke så slem. Og det er det, denne metode handler om:
- Identificer din frø: dine sværeste og vigtigste opgaver for dagen.
- Spis dem: Gør det som det første om morgenen, og lad dem ikke vente til senere.
- Gentag hver dag: Gør denne teknik til en vane, og se, hvordan du bliver meget mere produktiv.
Hvilke opgaver kan betragtes som "frøer"?
Hvad er din "frø"? Hvis du har svært ved at prioritere din to-do-liste, er den bedste måde at tackle dit arbejde på at vide, hvilken opgave der er din "frø".
I bund og grund kan enhver opgave betragtes som en "frø", hvis du udskyder den i det uendelige, før du får den gjort. Nogle opgaver er dog mere tilbøjelige til at blive betragtet som "frøer" end andre.
Hvis en opgave f.eks. tager for meget af din tid, er for svær eller bare er kedelig, kan den betragtes som en frø. Uanset om det er at lave en rapport, lave omfattende projektresearch eller udfylde en masse papirarbejde.
Ud over tid og sværhedsgrad kan en opgave betragtes som en frø, hvis den er for vigtig, men du samtidig ved, at den vil være for krævende og kræve meget fokus i en lang periode.
Frygten for at få negativ feedback eller et uønsket resultat kan påvirke din selvtillid og dermed din motivation til at få det gjort. Derfor vil du sandsynligvis udskyde det til sidste øjeblik og udskyde det til det sidste.
De 5 fordele ved Eat The Frog-metoden
Eat the Frog-teknikken er et pålideligt alternativ til Pomodoro-metoden og bør være en del af alles produktivitetsarsenal, også selvom du allerede bruger en anden metode som f.eks. tidsblokering.
Med denne teknik kan du udvikle en dyb arbejdsvane uden distraktioner eller overspringshandlinger.
I dag kræver det stor dedikation og fokus at engagere sig fuldt ud i sit arbejde, når man tænker på, at der er alt for mange distraktioner omkring os.
Vi bliver konstant distraheret af forskellige tidsrøvere: e-mails, møder, chatbeskeder og anmodninger om input, så vi ikke har tid eller plads til at fokusere på vores højest prioriterede opgaver.
1. Skub distraktioner tilbage
"Spis frøen"-metoden kræver, at du skubber til alle disse distraktioner, både eksterne (andre afbryder dig) og interne (du afbryder dig selv), og prioriterer de opgaver, der vil bringe dig tættere på at nå dine mål.
2. Sæt din dagsorden
Det første, vi plejer at gøre, når vi sætter os ned for at arbejde, er at tjekke vores e-mail og indgående beskeder. Men så snart du begynder at svare, har du overladt din tid og opmærksomhed til det, som andre mennesker gerne vil have eller har brug for, at du gør.
Denne form for reaktiv prioritering kan hurtigt overtage din arbejdsdag. I modsætning hertil beder "Eat The Frog"-teknikken dig om at sætte din dagsorden før alle andre ønsker.
TIP: Ved du, hvad en planner er, og hvordan den hjælper dig med Eat the Frog-metoden? Find ud af alt om dem, og lær de bedste produktivitetsplanlæggere på markedet at kende.
3. Fokuser på mindre, lever mere
Denne teknik tvinger dig til at fokusere på mindre ad gangen, selv når du ved, at du kan gøre mere.
Dette er et af de bedste tidsbesparende tips. Det mindsker din stress på arbejdet, fordi du ikke multitasker.
Når du følger denne metode, ved du, at du dagligt gør fremskridt med noget meningsfuldt.
Ifølge Brian Tracy, forfatter til den berømte bog "Eat that Frog!", er denne form for fremskridt en vigtig motivator og prædiktor for arbejdsglæde og engagement.
Når du oplever en sejr om morgenen, er der større sandsynlighed for, at du får det meget bedre i løbet af din arbejdsdag.
4. Udnyt din arbejdstid bedre
Vi ved alle, at den første time om morgenen er det tidspunkt, hvor din energi og viljestyrke er størst.
Det betyder, at du føler dig meget mere produktiv end den time efter frokost, hvor du bare har lyst til at putte dig og tage en lur.
Med "Eat The Frog"-teknikken sikrer du, at du bruger dine bedste timer til at udføre dit mest mentalt udfordrende arbejde og overlader mindre vigtige opgaver til resten af dagen.
"Vi er blevet 20 % mere rentable, fordi alle har for vane at spore tid" - Richard Wingfield, Head Geek hos Envision Design
5. Det er superenkelt og unægteligt fleksibelt
Mange andre metoder til tidsstyring og produktivitet er sikkert meget mere komplekse, når de skal hjælpe dig med at overvinde overspringshandlinger. Men det er det smukke ved denne managementteknik: Den er superenkel og supereffektiv.
"Spis frøen"-metoden er en enkel proces, som alle kan bruge når som helst, og som kræver meget lidt tid eller mentale ressourcer.
Uanset dit job, dine mål eller dine omstændigheder er denne teknik en effektiv måde at sikre, at du gør fremskridt med noget meningsfuldt hver dag.
Hvem kan bruge Eat The Frog-teknikken?
Denne teknik er god til folk, der har svært ved at finde ud af, hvad deres frøer er, og folk, der kæmper med overspringshandlinger og ønsker at maksimere deres produktivitet.
Det er mange gange uklart, hvilken opgave der er din frø, og i så fald vil dette produktivitetssystem helt sikkert være en god øvelse at implementere for at maksimere den.
Hvis du f.eks. er en af dem, der har snesevis af opgaver at udføre hver dag, er denne metode perfekt til dig.
Hvis du føler dig trukket i en million retninger og overvældet af det arbejde, du har hver dag, vil denne teknik hjælpe dig med at håndtere din arbejdsbyrde.
Sæt dig et mål om at udføre mindst én vigtig opgave hver dag, og det er allerede en god start.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvem opfandt "Spis frøen"-teknikken?
Brian Tracy opfandt "Spis frøen"-teknikken. Han introducerede denne metode i sin bog " Eat that Frog!", hvor han fremhæver nogle tips og funktioner, som han mener er de vigtigste for at håndtere dagens vigtigste opgaver.
Brian blev inspireret af et ikonisk citat af den berømte amerikanske forfatter Mark Twain, som gav ham lyst til at skrive.
Hvad betyder "Spis frøen"?
For at sige det enkelt er "Eat The Frog" processen med at identificere dagens sværeste og mest drænende opgave, også kaldet "frøen", og færdiggøre den, før du laver noget andet arbejde. Det handler om at finde ud af, hvilken opgave der er mest udfordrende, og så gøre den først.
Hvad er "Spis den frø!" -bogen?
Bogen "Spis den frø! 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time" er en bog skrevet af Brian Tracy om at overvinde overspringshandlinger og lære at styre sin tid effektivt.
Hvad er lydbogen "Spis den frø!" ?
Lydbogen "Eat that Frog!" er en optagelse af hele bogen, som du kan lytte til i stedet for at læse den. Du kan lytte til bogen som en slags podcast og lære alt om denne metode.
Hvor kommer udtrykket "Eat The Frog" fra?
Metoden er inspireret af den amerikanske forfatter Mark Twains ikoniske citat: "Spis en levende frø som det første om morgenen, og der vil ikke ske dig noget værre resten af dagen."
Du er måske interesseret i: