Técnica Eat The Frog: O segredo para fazer mais
O escritor americano Mark Twain disse certa vez: "Coma um sapo vivo logo pela manhã e nada de pior acontecerá com você pelo resto do dia".
Essa citação icônica deu origem à técnica "Eat The Frog", um método de priorização e produtividade que permite que as pessoas identifiquem as tarefas mais difíceis e as tirem do caminho primeiro.
Essa técnica não apenas interromperá a procrastinação, mas também aumentará sua produtividade.
Com certeza, há dias em que você olha para sua lista de tarefas e se sente esgotado. Como saber por onde começar com tantas tarefas em sua agenda? Como você pode identificar o que é mais importante e realizá-lo o mais rápido possível?
Com o método "Eat The Frog", você pode não apenas vencer a procrastinação, mas também realizar muito mais coisas importantes e se sentir menos sobrecarregado.
O que é a técnica "Eat The Frog"?
A técnica "Eat The Frog" (comer o sapo) é uma estratégia de produtividade e gerenciamento de tempo que envolve lidar com a tarefa mais desafiadora ou importante primeiro, logo pela manhã. Ela permite que você faça um progresso consistente nas principais prioridades, crie impulso e gerencie sua agenda diária com mais eficiência. Ao concluir as tarefas mais difíceis logo no início, você pode reduzir o estresse e se concentrar em outras atividades com mais facilidade.
A técnica "Eat The Frog" (comer o sapo) é considerada uma das melhores estratégias de gerenciamento de tempo.
Como funciona o "Eat the frog"?
Mas como isso funciona? É muito simples! Identifique as tarefas que são suas maiores prioridades e as mais difíceis de serem realizadas. Essas tarefas são seus "sapos".
Muitas vezes, elas podem parecer grandes e desagradáveis, e você não quer fazê-las, mas a boa notícia é que, depois de tirá-las do seu prato, o resto do dia não será tão ruim. E é disso que se trata esse método:
- Identifique seu sapo: suas tarefas mais difíceis e mais importantes para o dia.
- Comê-los: faça-os logo pela manhã e não os deixe para depois.
- Repita todos os dias: transforme essa técnica em um hábito e veja como você se tornará muito mais produtivo.
Quais tarefas podem ser consideradas "sapos"?
Qual é o seu "sapo"? Se você tem dificuldade em priorizar sua lista de tarefas, saber qual tarefa é o seu "sapo" é a melhor maneira de lidar com o trabalho.
Em essência, qualquer tarefa pode ser considerada um "sapo", se você procrastinar até o fim antes de concluí-la. Entretanto, é mais provável que algumas tarefas sejam vistas como "sapos" do que outras.
Por exemplo, se uma tarefa supostamente toma muito do seu tempo, é muito difícil ou simplesmente entediante, ela pode ser considerada um sapo. Seja para fazer um relatório, uma extensa pesquisa de projeto ou preencher uma grande quantidade de papéis.
Além do tempo e da dificuldade, uma tarefa pode ser considerada um sapo se for muito importante, mas, ao mesmo tempo, você sabe que ela será muito exigente e precisará de muita concentração por um longo período.
O medo de receber um feedback negativo ou um resultado indesejado pode afetar sua confiança e, portanto, sua motivação para realizar o trabalho. Consequentemente, você provavelmente adiará a tarefa até o último minuto e procrastinará até o fim.
Os 5 benefícios do método Eat The Frog
Uma alternativa confiável ao método Pomodoro, a técnica Eat the Frog deve fazer parte do arsenal de produtividade de todos, mesmo que você já use outro método, como o bloqueio de tempo.
Com essa técnica, você pode desenvolver um hábito de trabalho profundo sem distrações ou procrastinação.
Hoje em dia, é preciso muita dedicação e foco para se dedicar totalmente ao trabalho, considerando que as distrações disponíveis ao nosso redor são muitas.
Somos constantemente distraídos por diferentes desperdiçadores de tempo: e-mails, reuniões, mensagens de bate-papo e solicitações de informações que nos impedem de ter tempo ou espaço para nos concentrarmos em nossas tarefas de maior prioridade.
1. Evite distrações
O método "Eat The Frog" exige que você recue contra todas essas distrações, tanto externas (outras pessoas interrompendo você) quanto internas (você interrompendo a si mesmo), e priorize as tarefas que o deixarão mais perto de atingir suas metas.
2. Definição de sua agenda
A primeira coisa que costumamos fazer quando nos sentamos para trabalhar é verificar nossos e-mails e mensagens recebidas. No entanto, assim que você começa a responder, já cedeu seu tempo e atenção ao que outras pessoas querem ou precisam que você faça com urgência.
Esse tipo de priorização reativa pode rapidamente tomar conta de seu dia de trabalho. Em contrapartida, a técnica "Eat The Frog" pede que você coloque sua agenda antes de qualquer outra solicitação.
DICA: Você sabe o que é um planner e como ele o ajuda com o método Eat the Frog? Saiba tudo sobre eles e conheça os melhores planejadores de produtividade do mercado.
3. Concentre-se em menos, entregue mais
Essa técnica o força a se concentrar em menos coisas de cada vez, mesmo quando você sabe que pode fazer mais.
Essa é uma das melhores dicas para economizar tempo. Ela reduzirá seu estresse no trabalho porque você não estará fazendo várias tarefas ao mesmo tempo.
Seguir esse método significa que você sabe que estará progredindo em algo significativo diariamente.
De acordo com Brian Tracy, autor do famoso livro "Eat that Frog!" (Coma esse sapo!), esse tipo de progresso é um importante motivador e indicador de felicidade e envolvimento no trabalho.
Quando você obtém uma vitória logo pela manhã, é mais provável que se sinta muito melhor durante o dia de trabalho.
4. Aproveitar melhor suas horas de trabalho
Todos nós sabemos que a primeira hora da manhã é quando sua energia e força de vontade estão mais altas.
Isso significa que você se sente muito mais produtivo do que na hora após o almoço, quando só quer se enrolar e tirar um cochilo.
Com a técnica "Eat The Frog", você garante que está usando suas melhores horas para fazer o trabalho mentalmente mais desafiador e deixa as tarefas menos importantes para o resto do dia.
"Nós nos tornamos 20% mais lucrativos porque todos têm o hábito de controlar o tempo" - Richard Wingfield, Geek Chefe da Envision Design
5. É super simples e inegavelmente flexível
Certamente, muitos outros métodos de gerenciamento de tempo e produtividade são muito mais complexos para ajudá-lo a superar a procrastinação. Entretanto, essa é a beleza dessa técnica de gerenciamento: ela é super simples e super eficaz.
O método "Eat The Frog" é um processo simples ao qual qualquer pessoa pode recorrer a qualquer momento, com muito pouco tempo ou recursos mentais necessários.
Independentemente do seu trabalho, metas ou circunstâncias, essa técnica é uma maneira eficaz de garantir que você esteja progredindo em algo significativo todos os dias.
Quem pode usar a técnica Eat The Frog?
Essa técnica é excelente para pessoas que têm dificuldade em determinar quais são seus sapos e para pessoas que lutam contra a procrastinação e desejam maximizar sua produtividade.
Muitas vezes não está claro qual tarefa é o seu sapo e, nesse caso, esse sistema de produtividade certamente será um bom exercício a ser implementado para maximizá-la.
Por exemplo, se você é uma daquelas pessoas que têm dezenas de tarefas para concluir diariamente, esse método é perfeito para você.
Se você se sente puxado em um milhão de direções e sobrecarregado pelo trabalho que tem todos os dias, essa técnica o ajudará a lidar com a carga de trabalho.
Defina uma meta para concluir pelo menos uma tarefa de alto impacto diariamente, e isso já é um bom começo.
PERGUNTAS FREQUENTES
Quem inventou a técnica "Eat The Frog"?
Brian Tracy inventou a técnica "Eat The Frog" (coma o sapo). Ele apresentou esse método em seu livro "Eat that Frog!" ( Coma o sapo!), no qual destaca algumas dicas e recursos que considera mais importantes para lidar com suas tarefas mais importantes do dia.
Brian foi inspirado pela citação icônica do famoso autor americano Mark Twain, que lhe deu a percepção para escrever.
O que significa "Eat The Frog"?
Para simplificar, "Eat The Frog" é o processo de identificar sua tarefa mais difícil e desgastante do dia, também chamada de "sapo", e concluí-la antes de fazer qualquer outro trabalho. É identificar qual tarefa é mais desafiadora e fazê-la primeiro.
O que é o livro "Eat that Frog!" (Coma esse sapo!)?
O livro "Eat that Frog! 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time" é um livro escrito por Brian Tracy sobre como superar a procrastinação e aprender a gerenciar seu tempo de forma eficaz.
O que é o audiolivro "Eat that Frog!
O audiolivro "Eat that Frog!" é a gravação do livro completo, que você pode ouvir em vez de ler. Você pode ouvir o livro como se fosse um podcast e aprender tudo sobre esse método.
De onde vem a frase "Eat The Frog" (Coma o sapo)?
Esse método foi inspirado na citação icônica do escritor americano Mark Twain: "Coma um sapo vivo logo pela manhã e nada de pior acontecerá com você no resto do dia".
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