Tecken på stress på jobbet att hålla utkik efter
Stress kan ta ut sin rätt på jobbet utan att du ens inser att det händer. Läs den här artikeln och lär dig att identifiera tecken på stress på jobbet.
I takt med att arbetsmiljön har utvecklats under årens lopp har även stressbegreppet förändrats och tagit sig olika uttryck. Sedan pandemin har det etablerats som ett "nytt normaltillstånd" för hur team och företag arbetar. Med helt nya förändringar som ingen såg komma, särskilt när dessa förändringar kom för att stanna permanent, kan vissa människor tycka att det är mycket svårt att acceptera dem.
Det finns många tecken på stress som människor känner när de arbetar, och idag är det dags att utforska vilka dessa tecken är och hur du kan upptäcka dem.
Slutmålet är att förebygga potentiella psykiska sjukdomar och utbrändhet och att erbjuda sinnesfrid och stabilitet när du går till jobbet.
Vad är arbetsstress?
Tran, C. T. H., Tran, H. T. M., Nguyen, H. T. N., Mach, D.N., Phan, H. S. P., Mujtaba, B. G. - Stresshantering på den moderna arbetsplatsen och rollen för personalvetare säger:
"Stress är kroppens ospecifika reaktion på ihållande och osäkra krav på förändring" (Selye, 1936). Viss stress kan vara positiv eftersom den kan motivera medarbetarna att fokusera på en uppgift eller att agera och lösa ett problem (Canadian Mental Health Association, 2016). Men om stressen inträffar för ofta, överskrider en optimal nivå eller varar för länge, kan den orsaka negativa effekter som överansträngning och utbrändhet."
Stress kan uppträda i alla former och storlekar, från fysisk till psykologisk stress samt genom positiva eller negativa konnotationer.
Du kanske lider av en giftig arbetsplats eller till och med blir överväldigad av uppgifter som är mer än du kan hantera. Oavsett vilket påverkar arbetsstressen dig, och du måste vara uppmärksam på tecknen innan det är för sent. Om du ignorerar det finns det ingen återvändo. Du kan bli allvarligt och permanent sjuk.
Lär dig hur du kan vara organiserad på jobbet när du är överväldigad för att bättre hantera din stress.
De 17 tecknen på stress på jobbet
Enligt vad som anges i Occup Environ Med 2002;59:67-72 av S. Michie:
"Historiskt sett har den typiska reaktionen från arbetsgivare på stress på jobbet varit att skylla på offret för stressen, snarare än på dess orsak. Allt fler inser att arbetsgivarna har en skyldighet, i många fall enligt lag, att se till att de anställda inte blir sjuka. Det ligger också i deras långsiktiga ekonomiska intresse att förebygga stress, eftersom stress sannolikt leder till hög personalomsättning, ökad sjukfrånvaro och förtidspensionering, ökad stress hos den personal som fortfarande arbetar, försämrad arbetsprestation och ökad olycksfallsfrekvens samt minskad kundnöjdhet."
Occup Environ Med 2002;59:67-72 av S. Michie
Tyvärr finns stressen överallt omkring oss, från en enskild medarbetare till hela teamet. Det är svårt att upptäcka tecken på stress, särskilt när du låter dig själv fokusera på din pipeline och brådskande frågor under din arbetsdag.
Det finns vissa attityder som du kan betrakta som en enkel episod som kommer att gå över, men för det mesta kommer det att fortsätta att hända. Det finns dock en lista med tecken på stress som du kan hålla utkik efter.
Det kan hjälpa dig att diagnostisera symptomen och konfrontera dem direkt i ett tidigt skede. Nedan hittar du välkända tecken på stress hos en medarbetare och i ditt team.
11 Tecken på stress hos en anställd
- Ta ut mer egen tid: När du märker att din medarbetare tar ut mycket sammanhängande ledighet;
- Att komma för sent till jobbet: Din kollega börjar dyka upp långt efter att teamet har anlänt. Somes;
- Att vara nervös: Om du märker att din kollega känner sig rastlös och otålig;
- Humörsvängningar: Om din medarbetare uppvisar helt olika humör under arbetsdagen, där den ena är euforisk och den andra är nedstämd;
- Självtillbakadragande: När din medarbetare börjar isolera sig och inte bidrar med en enda social interaktion;
- Känner sig omotiverad: När du är medveten om att din kollega känner sig osäker, pessimistisk och omotiverad;
- Produktivitet: Vanligtvis leder stress till minskad produktivitet;
- Överdrivning av känslor: Om du märker att din teammedlem känner sig mer känslig, otröstlig och extremt ledsen;
- Attityd på jobbet: När din medarbetare börjar slarva med sina arbetsuppgifter;
- Negativt sinnelag: När du märker att din kollega talar negativt om dina arbetsuppgifter och ditt företag;
- Oacceptabel: Är ofta motståndare till förändringar i företaget och i hela teamet.
Lär dig att skilja dessa tecken från tecken på en lat medarbetare.
6 Tecken på stress i ett team
- Skapande av argument: När du får en hetsig diskussion utan sammanhang mellan dina teammedlemmar;
- Personalomsättning förekommer ofta: När teammedlemmar inte stannar länge, och nya medlemmar ersätter dem;
- Hantering av rapporter om stress: När det finns en oroväckande mängd stresshändelser som rapporteras;
- Sjukfrånvarons tillväxt: När du märker att många teammedlemmar tar ut sjukfrånvaro;
- Prestationen är inte lika bra: När du beräknar teamets framsteg verifierar du att deras prestationer inte är blomstrande;
- Lämna in fler klagomål: När du får flera klagomål från ditt team i olika ämnen.
Så här minskar du tecken på stress på jobbet
Det är aldrig lätt att släppa taget, särskilt inte om du är fäst vid ditt jobb och din karriär, men när din kropp ber om hjälp bör du lyssna. Du kan fortfarande utmärka dig på ditt jobb och sätta upp vissa gränser för att hålla både kropp och själ friska.
Kolla in den här listan och välj de som du kan använda för att få ett mer balanserat liv:
- Fördela din arbetsbörda till totalt åtta timmar per dag, varken mer eller mindre;
- Ägna dig åt uppgifter och projekt med låg stressnivå;
- Se till att din dag känns som en rutin utan oväntade händelser;
- Be din chef om hjälp. En bra chef kommer att hjälpa dig;
- Sök efter terapi som passar dig;
- Investera i din tid genom middagar med vänner och familj med mera;
- Håll dig fysiskt frisk;
- Gör olika pauser under din arbetsdag;
- Håll inte inne med dina känslor. Öppna dig för någon du litar på.
Läs också:
Tips för att undvika för hög arbetsbelastning
Vanliga frågor och svar
Vilka är de främsta orsakerna till stress på jobbet?
Att inte kunna uppfylla alla krav som ställs på jobbet och en giftig arbetsplats är några av de främsta orsakerna till stress på jobbet.
Hur hanterar man stress på jobbet?
Först måste du hitta källan till den stress du upplever, och sedan bör du prata med din chef och be om hjälp i den frågan.
Hur påverkar stress arbetsproduktiviteten?
På kort sikt kan stress ge dig den skjuts du behöver för att utföra dina uppgifter, men på längre sikt kommer den att göra dig fysiskt och psykiskt utmattad.
Slutsats
I linje med Hantering av stress på arbetsplatsen av Smruti Rekha Sahoo:
"En stresskultur kan snabbt utvecklas med många skadliga konsekvenser för organisationen. När en sådan kultur har utvecklats finns det ingen snabb lösning för organisationen.
De organisatoriska konsekvenserna av stress undviks bäst genom att man inför en stresshanteringskultur i organisationen som kräver att både ledning och personal är med på noterna.
Förhoppningen är att denna kunskap ska motivera organisationer att utforska de stressfaktorer som finns i den egna arbetsmiljön och att vidta åtgärder för att minska och/eller förebygga stress på arbetsplatsen och därigenom bidra till att upprätthålla medarbetarnas hälsa och välbefinnande.
Organisatoriska metoder i kombination med individuella strategier är det mest effektiva sättet att hantera jobbstress."
Hantering av stress på arbetsplatsen av Smruti Rekha Sahoo
I detta sammanhang är det viktigt att alla medarbetare har en proaktiv och förebyggande inställning till tecken på stress på jobbet. Det är bättre att förebygga psykiska hälsorisker än att be om ursäkt för att man låter dem inträffa.
Det är normalt att känna en viss stress när man hanterar de dagliga rutinerna på jobbet. Inom moderna företag har du kunder att tillfredsställa genom dina projekt och en ledning att imponera på genom konsekventa "stora idéer" eller insikter som kan revolutionera ett projekt eller en föråldrad process.
Det är en ständig kamp att hantera förväntningar från alla dessa olika källor, och det är inte en lätt uppgift, särskilt inte när du har faktiska uppgifter att utföra. Den tunga närvaron av en oväntad arbetsbelastning som är brådskande per definition eller helt enkelt för att den måste göras på grund av dålig prioritering kan ta ut sin rätt.
Det är mycket svårt att inte duka under för den stress som dessa olika kanaler utsätter dig för. Men först är det viktigt att erkänna att du lider av extrem ångest och att du måste vara uppmärksam på vad din kropp försöker säga till dig.
Efter att du har accepterat måste du kunna urskilja tecknen och bestämma vad du behöver göra för att hålla dig stabil och produktiv.
Från att fråga ledningen, utöva mindfulness och leta efter någon form av terapi är utbudet av alternativ att be om hjälp många. Du behöver bara upptäcka vilket som är det rätta för dig och som ger de resultat du behöver.
Du kanske är intresserad av: