Segnali di stress sul lavoro a cui fare attenzione
Lo stress può avere ripercussioni sul lavoro senza che ci si renda conto di ciò che sta accadendo. Leggete questo articolo e imparate a identificare i segnali di stress sul lavoro.
Con l'evoluzione dell'ambiente di lavoro nel corso degli anni, anche il concetto di stress si è adattato, manifestandosi in varie forme. Dopo la pandemia, si è affermato come "nuova normalità" nel modo di lavorare di team e aziende. Con cambiamenti del tutto nuovi che nessuno aveva previsto, soprattutto quando questi cambiamenti sono arrivati per restare in modo permanente, alcune persone possono trovare molto difficile accettarli.
Esistono molti segnali di stress che le persone avvertono durante il lavoro, e oggi è il momento di esplorare quali sono questi segnali e come è possibile individuarli.
L'obiettivo finale è prevenire potenziali malattie mentali e burnout e offrire tranquillità e stabilità quando si va al lavoro.
Cos'è lo stress da lavoro?
Tran, C. T. H., Tran, H. T. M., Nguyen, H. T. N., Mach, D.N., Phan, H. S. P., Mujtaba, B. G. - La gestione dello stress nel luogo di lavoro moderno e il ruolo dei professionisti delle risorse umane dice:
"Lo stress è la risposta non specifica dell'organismo a richieste di cambiamento persistenti e incerte (Selye, 1936). Alcuni stress possono essere positivi, in quanto possono motivare i dipendenti a concentrarsi su un compito o ad agire e risolvere un problema (Canadian Mental Health Association, 2016). Ma se lo stress si verifica troppo spesso, andando oltre un livello ottimale, o dura troppo a lungo, può causare effetti negativi come la tensione e il burnout".
Lo stress può manifestarsi in tutte le forme e dimensioni, dallo stress fisico a quello psicologico, passando per le connotazioni positive o negative.
Potreste soffrire di un ambiente di lavoro tossico o anche essere sopraffatti da compiti che sono più di quanto possiate gestire. In ogni caso, lo stress lavorativo vi colpisce e dovete cercare bene i segnali prima che sia troppo tardi. Se lo ignorate, non potrete più tornare indietro. Ci si può ammalare in modo grave e permanente.
Scoprite come essere organizzati al lavoro quando si è sopraffatti per gestire meglio lo stress.
I 17 segnali di stress sul lavoro
Come affermato in Occup Environ Med 2002;59:67-72 da S. Michie:
"Storicamente, la risposta tipica dei datori di lavoro allo stress sul lavoro è stata quella di incolpare la vittima dello stress, piuttosto che la sua causa. Sempre più spesso si riconosce che i datori di lavoro hanno il dovere, in molti casi per legge, di garantire che i dipendenti non si ammalino. È anche nel loro interesse economico a lungo termine prevenire lo stress, poiché è probabile che lo stress porti a un elevato turnover del personale, a un aumento delle assenze per malattia e dei pensionamenti anticipati, a un aumento dello stress nel personale ancora in servizio, a una riduzione delle prestazioni lavorative e a un aumento del tasso di infortuni, nonché a una minore soddisfazione dei clienti".
Occup Environ Med 2002;59:67-72 di S. Michie
Purtroppo lo stress è intorno a noi, da un membro dell'azienda all'intero team. È difficile individuare i segnali dello stress, soprattutto quando ci si lascia concentrare sulla propria pipeline e sulle questioni urgenti della giornata di lavoro.
Ci sono alcuni atteggiamenti che si possono considerare come un semplice episodio che passerà, ma il più delle volte continueranno a verificarsi. Tuttavia, c'è un elenco di segnali di stress a cui prestare attenzione.
Potrebbe aiutarvi a diagnosticare i sintomi e ad affrontarli nelle fasi iniziali. Di seguito troverete i noti segnali di stress in un lavoratore e nel vostro team.
11 Segni di stress in un lavoratore
- Prendersi più tempo per sé: Quando osservate che il vostro collega si prende molte ferie consecutive;
- Arrivare in ritardo al lavoro: Il vostro collega inizia a presentarsi molto dopo l'arrivo del team. Somes;
- Essere nervosi: Se notate che il vostro collega si sente irrequieto e impaziente;
- Sbalzi d'umore: Se un membro del team mostra stati d'animo completamente diversi durante la giornata lavorativa, uno euforico e l'altro sconfitto;
- Ritiro di sé: Quando il collega inizia a isolarsi e a non contribuire con una sola interazione sociale;
- Sentirsi demotivati: Quando ci si rende conto che il collega si sente insicuro, pessimista e demotivato;
- Produttività: Di solito lo stress porta a una diminuzione della produttività;
- Esagerazione delle emozioni: Se notate che il vostro collaboratore si sente più sensibile, inconsolabile ed estremamente triste;
- Atteggiamento lavorativo: Quando il vostro collega inizia a essere più negligente nei confronti dei suoi compiti;
- Disposizione negativa: Quando notate che il vostro collega parla negativamente dei requisiti del vostro lavoro e della vostra azienda;
- Intollerabile: È spesso resistente ai cambiamenti in azienda e nel team.
Imparate a distinguere questi segnali da quelli di un collega pigro.
6 Segni di stress in un team
- Creazione di argomenti: Quando si nota un'accesa discussione senza contesto tra i membri del team;
- Il turnover del personale avviene spesso: Quando i membri del team non rimangono a lungo e i nuovi membri li sostituiscono;
- Gestire le segnalazioni di stress: Quando viene segnalata una quantità preoccupante di eventi di stress;
- Crescita delle assenze per malattia: Quando si nota che molti membri del team si assentano per malattia;
- Le prestazioni non sono buone: Quando si calcolano i progressi del team, si verifica che le sue prestazioni non sono floride;
- Presentazione di più reclami: Quando si ricevono più reclami dal proprio team su diversi argomenti.
Come ridurre i segnali di stress sul lavoro
Lasciarsi andare non è mai facile, soprattutto se si è attaccati al proprio lavoro e alla propria carriera, ma quando il corpo chiede aiuto, bisogna ascoltarlo. Tuttavia, potete ancora eccellere nel vostro lavoro e stabilire alcuni limiti per mantenere la mente e il corpo sani di mente.
Date un'occhiata a questo elenco e scegliete quelli che potreste implementare in una vita più equilibrata:
- Assegnate al vostro carico di lavoro un totale di otto ore al giorno, niente di più, niente di meno;
- Impegnatevi in attività e progetti a basso stress;
- Fate in modo che la vostra giornata sembri una routine, senza imprevisti;
- Chiedete aiuto al vostro manager. Un buon manager vi aiuterà;
- Cercate la terapia che fa per voi;
- Investite nel vostro tempo attraverso cene con amici e familiari e altro ancora;
- Mantenersi in salute fisicamente;
- Fate diverse pause durante la vostra giornata lavorativa;
- Non imbottigliate le vostre emozioni. Apritevi a qualcuno di cui vi fidate.
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Domande frequenti
Quali sono le principali cause di stress sul lavoro?
L'impossibilità di occuparsi di tutti i requisiti del lavoro e un luogo di lavoro tossico sono alcune delle principali cause di stress sul lavoro.
Come affrontare lo stress sul lavoro?
In primo luogo, è necessario individuare la fonte dello stress che si sta vivendo, per poi parlarne con il proprio manager e chiedergli aiuto al riguardo.
In che modo lo stress influisce sulla produttività lavorativa?
A breve termine, lo stress può darvi la spinta necessaria per svolgere i vostri compiti, ma in un contesto più duraturo vi lascerà svuotati fisicamente e mentalmente.
Conclusione
In linea con Management of Stress at Workplace di Smruti Rekha Sahoo:
"Una cultura dello stress può presto svilupparsi con molte conseguenze dannose per l'organizzazione. Quando si sviluppa una cultura di questo tipo, non esiste una soluzione rapida per l'organizzazione.
Le conseguenze organizzative dello stress possono essere evitate adottando una cultura di gestione dello stress nell'organizzazione che richieda il "buy-in" sia della direzione che del personale.
Si spera che queste conoscenze motivino le organizzazioni a esplorare i fattori di stress presenti nei loro ambienti di lavoro e ad adottare misure per ridurre e/o prevenire lo stress sul posto di lavoro, lavorando così per mantenere la salute e il benessere dei dipendenti.
Gli approcci organizzativi abbinati a strategie individuali sono il modo più efficace per affrontare lo stress lavorativo".
Gestione dello stress sul posto di lavoro di Smruti Rekha Sahio
Con questa nota, si intende avere un approccio proattivo e preventivo ai segnali di stress sul lavoro per ogni membro del team. È meglio prevenire qualsiasi rischio per la salute mentale che scusarsi per averlo lasciato accadere.
È normale provare una piccola percentuale di stress quando si affronta la routine quotidiana del lavoro. All'interno delle aziende moderne, avete clienti da soddisfare attraverso i vostri progetti e dirigenti da impressionare attraverso "grandi idee" o intuizioni coerenti che potrebbero rivoluzionare un progetto o un processo obsoleto.
È una lotta costante per gestire le aspettative provenienti da tutte queste fonti diverse, e non è un compito facile, soprattutto quando si hanno compiti effettivi da svolgere. La pesante presenza di un carico di lavoro inaspettato, urgente per definizione o semplicemente perché deve essere fatto a causa di una scarsa definizione delle priorità, può avere il suo peso.
È molto difficile non soccombere allo stress inflitto da questi diversi canali. Ma prima di tutto, è essenziale riconoscere che state soffrendo di ansia estrema e che dovete prestare attenzione a ciò che il vostro corpo sta cercando di dirvi.
Dopo l'accettazione, è necessario distinguere i segnali e decidere cosa fare per rimanere stabili e produttivi.
Dal chiedere aiuto al management, alla pratica della mindfulness, alla ricerca di qualsiasi tipo di terapia, le opzioni per chiedere aiuto sono molte. Dovete solo scoprire qual è quella giusta per voi, che vi porterà i risultati di cui avete bisogno.
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