Anzeichen von Stress am Arbeitsplatz, auf die man achten sollte
Stress kann bei der Arbeit seinen Tribut fordern, ohne dass Sie es überhaupt bemerken. Lesen Sie diesen Artikel und lernen Sie, die Anzeichen für Stress bei der Arbeit zu erkennen.
Mit der Entwicklung des Arbeitsumfelds im Laufe der Jahre hat sich auch das Konzept des Stresses in seinen verschiedenen Erscheinungsformen angepasst. Seit der Pandemie hat er sich als "neue Normalität" in der Arbeitsweise von Teams und Unternehmen etabliert. Bei brandneuen Veränderungen, die niemand hat kommen sehen, vor allem, wenn diese Veränderungen dauerhaft sind, kann es für manche Menschen sehr schwer sein, sie zu akzeptieren.
Es gibt viele Anzeichen für Stress, die der Einzelne bei der Arbeit empfindet, und heute ist es an der Zeit zu untersuchen, was diese Anzeichen sind und wie Sie sie erkennen können.
Oberstes Ziel ist es, potenziellen psychischen Erkrankungen und Burnout vorzubeugen und bei der Arbeit für Ruhe und Stabilität zu sorgen.
Was ist Arbeitsstress?
Tran, C. T. H., Tran, H. T. M., Nguyen, H. T. N., Mach, D. N., Phan, H. S. P., Mujtaba, B. G. - Stress Management in the Modern Workplace and the Role of Human Resource Professionals says:
"Stress ist die unspezifische Reaktion des Körpers auf anhaltende und unsichere Veränderungsanforderungen (Selye, 1936). Ein Teil des Stresses kann positiv sein, da er die Mitarbeiter motivieren kann, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder zu handeln und ein Problem zu lösen (Canadian Mental Health Association, 2016). Tritt Stress jedoch zu häufig auf, indem er über ein optimales Maß hinausgeht, oder hält er zu lange an, kann er negative Auswirkungen wie Überlastung und Burnout verursachen."
Stress kann sich in allen Formen und Größen manifestieren, von körperlichem bis zu psychischem Stress sowie durch positive oder negative Assoziationen.
Vielleicht leiden Sie unter einem toxischen Arbeitsplatz oder sind sogar mit Aufgaben überfordert, die Sie nicht bewältigen können. In jedem Fall sind Sie von Arbeitsstress betroffen, und Sie müssen genau auf die Anzeichen achten, bevor es zu spät ist. Wenn Sie es ignorieren, gibt es kein Zurück mehr. Sie können schwer und dauerhaft krank werden.
Erfahren Sie, wie Sie sich bei der Arbeit organisieren können, wenn Sie überfordert sind, um Ihren Stress besser zu bewältigen.
Die 17 Anzeichen für Stress am Arbeitsplatz
Wie in Occup Environ Med 2002;59:67-72 von S. Michie festgestellt:
"In der Vergangenheit bestand die typische Reaktion der Arbeitgeber auf Stress am Arbeitsplatz darin, dem Opfer von Stress die Schuld zu geben und nicht dessen Ursache. Zunehmend wird anerkannt, dass die Arbeitgeber in vielen Fällen gesetzlich verpflichtet sind, dafür zu sorgen, dass die Arbeitnehmer nicht krank werden. Es liegt auch in ihrem langfristigen wirtschaftlichen Interesse, Stress zu vermeiden, da Stress wahrscheinlich zu einer hohen Personalfluktuation, einem Anstieg der Krankheitsabwesenheit und der Frühverrentung, zu erhöhtem Stress bei denjenigen Mitarbeitern, die noch arbeiten, zu geringerer Arbeitsleistung und erhöhter Unfallrate sowie zu geringerer Kundenzufriedenheit führt."
Occup Environ Med 2002;59:67-72 von S. Michie
Leider ist Stress allgegenwärtig, von einem einzelnen Mitarbeiter bis hin zum gesamten Team. Es ist schwer, die Anzeichen von Stress zu erkennen, vor allem, wenn Sie sich auf Ihre Pipeline und dringende Angelegenheiten in Ihrem Arbeitsalltag konzentrieren.
Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die man als eine einfache Episode betrachten könnte, die vorübergeht, aber die meiste Zeit wird das auch weiterhin passieren. Es gibt jedoch eine Liste von Anzeichen für Stress, auf die Sie achten können.
Es könnte Ihnen helfen, die Symptome zu diagnostizieren und sie in ihrem Frühstadium zu bekämpfen. Im Folgenden finden Sie berüchtigte Stresssymptome bei einem Arbeitnehmer und Ihrem Team.
11 Anzeichen für Stress bei einem Arbeitnehmer
- Mehr persönliche Zeit in Anspruch nehmen: Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kollege oder Ihre Kollegin viele aufeinanderfolgende Urlaubstage nimmt;
- Zu spät zur Arbeit kommen: Ihr Kollege kommt erst lange nach dem Team zur Arbeit. Somes;
- Nervös sein: Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kollege unruhig und ungeduldig ist;
- Stimmungsschwankungen: Wenn Ihr Teammitglied im Laufe des Arbeitstages völlig unterschiedliche Stimmungen an den Tag legt, wobei der eine euphorisch und der andere niedergeschlagen ist;
- Selbstentzug: Wenn Ihr Mitarbeiter beginnt, sich zu isolieren und keine einzige soziale Interaktion mehr zu leisten;
- Sie fühlen sich unmotiviert: Wenn Sie merken, dass Ihr Kollege sich unsicher, pessimistisch und unmotiviert fühlt;
- Produktivität: In der Regel führt Stress zu einem Rückgang der Produktivität;
- Übertreibung von Emotionen: Wenn Sie bemerken, dass Ihr Teammitglied empfindlicher, untröstlicher und extrem traurig ist;
- Arbeitseinstellung: Wenn Ihr Kollege anfängt, seine Aufgaben nachlässiger zu erledigen;
- Negative Veranlagung: Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kollege negativ über Ihre Arbeitsanforderungen und Ihr Unternehmen spricht;
- Unerträglich: Ist oft resistent gegen Veränderungen im Unternehmen und im Team.
Lernen Sie, diese Anzeichen von den Anzeichen eines faulen Mitarbeiters zu unterscheiden.
6 Anzeichen für Stress in einem Team
- Schaffung von Argumenten: Wenn Sie einen hitzigen Streit ohne Kontext zwischen Ihren Teammitgliedern mitbekommen;
- Personalwechsel kommen häufig vor: Wenn Teammitglieder nicht lange bleiben und durch neue Mitglieder ersetzt werden;
- Umgang mit Berichten über Stress: Wenn eine besorgniserregende Anzahl von Stressereignissen gemeldet wird;
- Zunahme der krankheitsbedingten Fehlzeiten: Wenn Sie feststellen, dass sich viele Teammitglieder krankschreiben lassen;
- Die Leistung ist nicht so gut: Wenn Sie den Fortschritt des Teams berechnen, stellen Sie fest, dass seine Leistung nicht gut ist;
- Mehr Beschwerden einreichen: Wenn Sie mehrere Beschwerden von Ihrem Team zu verschiedenen Themen erhalten.
Wie man die Anzeichen von Stress bei der Arbeit reduzieren kann
Loslassen ist nie einfach, vor allem wenn man an seinem Job und seiner Karriere hängt, aber wenn Ihr Körper um Hilfe bittet, sollten Sie darauf hören. Trotzdem können Sie in Ihrem Job immer noch gute Leistungen erbringen und einige Grenzen setzen, um Ihren Geist und Ihren Körper gesund zu erhalten.
Schauen Sie sich diese Liste an und wählen Sie diejenigen aus, die Sie für ein ausgeglicheneres Leben nutzen können:
- Legen Sie Ihr Arbeitspensum auf insgesamt acht Stunden pro Tag fest, nicht mehr und nicht weniger;
- Verpflichten Sie sich zu wenig belastenden Aufgaben und Projekten;
- Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Tag wie eine Routine anfühlt und es keine unerwarteten Ereignisse gibt;
- Bitten Sie Ihren Vorgesetzten um Hilfe. Ein guter Vorgesetzter wird Ihnen helfen;
- Suchen Sie nach einer Therapie, die zu Ihnen passt;
- Investieren Sie in Ihre Zeit durch Abendessen mit Freunden und Familie und mehr;
- Halten Sie sich körperlich gesund;
- Legen Sie während Ihres Arbeitstages verschiedene Pausen ein;
- Verschließen Sie Ihre Gefühle nicht. Öffnen Sie sich jemandem, dem Sie vertrauen.
Lies auch:
Stress bei der Arbeit bewältigen
Tipps zur Vermeidung übermäßiger Arbeitsbelastung
FAQ's
Was sind die Hauptursachen für Stress bei der Arbeit?
Die Tatsache, dass man nicht in der Lage ist, allen Anforderungen der Arbeit gerecht zu werden, und ein giftiger Arbeitsplatz sind einige der Hauptursachen für Stress am Arbeitsplatz.
Wie gehe ich mit Stress am Arbeitsplatz um?
Zunächst müssen Sie herausfinden, woher der Stress kommt, den Sie erleben, und dann sollten Sie mit Ihrem Vorgesetzten sprechen und ihn um Hilfe bitten.
Wie wirkt sich Stress auf die Arbeitsproduktivität aus?
Kurzfristig kann Stress Ihnen den nötigen Auftrieb geben, um Ihre Aufgaben zu erledigen, aber auf Dauer wird er Sie körperlich und geistig auslaugen.
Schlussfolgerung
In Übereinstimmung mit Management of Stress at Workplace von Smruti Rekha Sahoo:
"Eine Kultur des Stresses kann sich schnell entwickeln und viele schädliche Folgen für die Organisation haben. Wenn sich eine solche Kultur entwickelt hat, gibt es keine schnelle Lösung für die Organisation.
Die organisatorischen Folgen von Stress lassen sich am besten durch die Einführung einer Stressbewältigungskultur in der Organisation vermeiden, die die Zustimmung sowohl der Führungskräfte als auch der Mitarbeiter erfordert.
Es ist zu hoffen, dass dieses Wissen die Unternehmen dazu motiviert, die Stressfaktoren in ihrem eigenen Arbeitsumfeld zu untersuchen und Maßnahmen zu ergreifen, um Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren und/oder zu vermeiden und so die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu erhalten.
Organisatorische Ansätze in Verbindung mit individuellen Strategien sind der wirksamste Weg, um Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen.
Management von Stress am Arbeitsplatz von Smruti Rekha Sahoo
Mit diesem Hinweis wird das Konzept eines proaktiven und präventiven Ansatzes für die Anzeichen von Stress am Arbeitsplatz für jedes Teammitglied deutlich. Es ist besser, jeder Gefahr für die psychische Gesundheit vorzubeugen, als sich dafür zu entschuldigen, dass man sie zulässt.
Es ist normal, dass man bei der Bewältigung des Arbeitsalltags ein wenig Stress empfindet. In modernen Unternehmen müssen Sie Ihre Kunden mit Ihren Projekten zufriedenstellen und das Management mit "großen Ideen" oder Erkenntnissen beeindrucken, die ein Projekt oder einen veralteten Prozess revolutionieren könnten.
Es ist ein ständiger Kampf, die Erwartungen aus all diesen verschiedenen Quellen zu managen, und das ist keine leichte Aufgabe, vor allem, wenn man tatsächlich Aufgaben zu erledigen hat. Die starke Präsenz einer unerwarteten Arbeitsbelastung, die per Definition dringend ist oder einfach nur, weil sie aufgrund einer schlechten Prioritätensetzung erledigt werden muss, kann ihren Tribut fordern.
Es ist sehr schwierig, dem Stress nicht zu erliegen, der durch diese verschiedenen Kanäle auf Sie einwirkt. Aber zunächst ist es wichtig, sich einzugestehen, dass man unter extremer Angst leidet und dass man darauf achten muss, was der Körper einem zu sagen versucht.
Nach Ihrer Annahme müssen Sie die Zeichen erkennen und entscheiden, was Sie tun müssen, um stabil und produktiv zu bleiben.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich Hilfe zu holen, vom Fragen des Managements über Achtsamkeitsübungen bis hin zur Suche nach einer Therapie. Sie müssen nur herausfinden, welche die richtige für Sie ist, die Ihnen die gewünschten Ergebnisse bringt.
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