Hvad er Deep Work, og hvordan bliver man bedre til det?
Føler du ofte, at din oplevede betydning afhænger af din evne til at multitaske og være superhurtig? Ender din dag med bare at slukke brande og ingen chance for at færdiggøre den strategi?
Jeg forstår det godt. Det kan alt for mange af os relatere til. Derfor har jeg lavet en praktisk guide til at hjælpe dig med at skabe en dyb arbejdsrutine og blive bedre til det.
"Jeg har fordoblet min omsætning takket være Timeular , og det er lykkedes mig at halvere mit arbejde." - Valdemar Alfred, ejer af Valdefar
Hvad er dybt arbejde?
Deep work er, når du fokuserer dybt uden distraktion på en kognitivt krævende opgave. Dybt arbejde fører typisk til øget produktivitet og effektivitet på arbejdspladsen, og ikke kun det.
Konceptet blev lanceret af Cal Newport, professor i datalogi ved Georgetown University, i hans bog "Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World".
Ved at udfolde denne definition omfatter dybt arbejde to forskellige dele:
Du arbejder på noget svært og tænker meget over det - det er den lette del af processen, som Cal Newport siger;
Du gør det uden at blive distraheret - hvilket betyder, at du udfører en aktivitet uden at skifte kontekst (hvilket sker, når du flytter din opmærksomhed fra en kognitiv kontekst til en anden eller fra en opgave til en anden).
For at en session skal tælle som en dyb arbejdssession, må du ikke foretage kontekstskift, men skal være i en tilstand af dyb koncentration.
Dybt arbejde vs. overfladisk arbejde
For at gøre det klart, hvad man sigter efter, og hvad dybt arbejde indeholder, må man forstå dets modsætning.
Det er her, overfladisk arbejde kommer ind i billedet. Cal Newport introducerer overfladisk arbejde som opgaver, der typisk er administrative, kræver minimal kognitiv indsats og kan indebære hyppige afbrydelser.
Før du dykker ned i guiden, skal du huske på disse aspekter:
- Overfladisk arbejde er ikke mindre værdifuldt, men det er den type aktivitet, der kan udføres, mens man er distraheret.
- Deep work er ikke en livsstil eller et værdisystem om, hvilket arbejde der er vigtigt eller ej.
Så her er nogle eksempler på din ordliste:
Dybt arbejde kan være at skrive en strategi for det næste kvartal, en rapport, en bog, kode, komponere musik eller udvikle et nyt koncept - og det indebærer, at man tænker grundigt over, hvad man prøver at sige, hvilke mål ens virksomhed har osv.
Overfladisk arbejde er, når du formaterer et diagram i PowerPoint, slacker en kollega, deltager i møder eller tilføjer tidsregistreringer i din timeseddel.
Kontekstskift omfatter aktiviteter som at tjekke din e-mail, Slack-beskeder eller telefon samtidig med, at du skriver strateginotatet, hvilket reducerer din kognitive effektivitet betydeligt.
At skelne mellem dybt og overfladisk arbejde er afgørende på nutidens moderne arbejdsplads. Det gør forskellen mellem fokuseret succes og formålsløs travlhed.
Spor den tid, du bruger på opgaver, og knæk koden til at forstå, hvorfor du altid drukner i overfladisk arbejde.
Hvorfor er dybt arbejde vigtigt?
Den gennemsnitlige medarbejder er temmelig utilfreds med sin arbejdsindsats og utilfreds med ikke at kunne nå bunden af sin to-do-liste. Der er en tydelig sammenhæng mellem, hvordan vi arbejder, og hvad vi får ud af det, snarere end hvor mange timer vi investerer i en opgave.
Før vi forklarer, hvorfor det er vigtigt at arbejde dybt, får du her en rigtig radiografering af produktiviteten på arbejdspladsen:
- Ifølge en Zippia-undersøgelse føler kun 20 % af befolkningen, at de har styr på deres arbejdsbyrde i det daglige.
- 82% af befolkningen har ikke et ordentligt tidsstyringssystem , så de beskæftiger sig "med det, der virker vigtigst på det pågældende tidspunkt."(Zippia)
- Den gennemsnitlige medarbejder bruger 51% af hver arbejdsdag på opgaver med lav eller ingen værdi.(Zippia)
- 39% af amerikanske medarbejderes stress skyldes overbelastning af arbejdet. (Zippia)
- Den gennemsnitlige medarbejder bruger 2 timer og 11 minutter på at udsætte tingene hver dag. ((Zippia)
- Gallup rapporterer, at medarbejdere, der er uengagerede og uproduktive, har en tendens til at have 18% lavere produktivitet.
Ovenstående tal har desuden skjulte omkostninger, som giver bagslag for både organisationens succes og medarbejdernes velbefindende.
Alligevel er det den dybe indsats, der flytter nålen. Dybt arbejde gavner os på følgende måder:
- Du leverer output af højere kvalitet, fordi du bruger nok tid, opmærksomhed og engagement på det, så det er lettere at være kreativ og innovativ;
- Du er mere produktiv, bliver hurtigere færdig med din to-do-liste, og du vil føle dig tilfreds med dit arbejde - husk, at det ikke føles godt at have en uendelig liste af deadlines hængende over hovedet;
- Ifølge Cal Newport har den aktivitet, der skaber værdi og giver dig mulighed for at blive ved med at udføre det, du gør - at blive forfremmet, at skrive det pitch, der kan vinde forretninger eller få din virksomhed til at vokse - i sidste ende typisk et fundament af dybt arbejde.
De 5 trin til at praktisere dybt arbejde
For at blive bedre til at arbejde i dybden skal du følge en enkel opskrift.
Jeg siger ikke, at det er let, for det kræver intention og en bevidst indsats, men du kan øve dig i at arbejde dybt med disse trin:
- Hav en filosofi omkring dybt arbejde
- Sæt klare mål til at begynde med
- Planlæg dybt arbejde
- Beskyt den tid med ritualer og strategier
- Mål dine fremskridt i dybdearbejdet
1. Vælg din dybe arbejdsfilosofi
Newport foreslår, at det første skridt er at vælge en dyb arbejdsfilosofi, der passer ind i din livsstil, uanset om det er på arbejdet eller i privatlivet.
Beslut dig for, hvilken der fungerer for dig.
- Den monastiske filosofi: At være monastisk indebærer en total fordybelse i dit arbejde. Du skal eliminere eller minimere distraktioner, mens du dedikerer længere perioder til fokuserede opgaver. I praksis skal du afsætte specifikke, uafbrudte tidsblokke, f.eks. hele morgener eller eftermiddage, udelukkende til at arbejde dybt.
Vær opmærksom på, at det er en tilgang, der passer til mennesker, der trives i isolation og har selvbestemmelse over deres arbejdsplaner, som f.eks. forfattere.
J.K. Rowling (forfatter til "Harry Potter"-romanerne) praktiserer denne tilgang
Rowling havde brug for at færdiggøre den sidste bog i serien og indså, at hun havde brug for et roligt sted at fokusere dybt. Så hun lejede et værelse på et smukt hotel i Edinburgh, hackede sit miljø og fordybede sig i en uafbrudt skriveproces. Sådan blev The Deathly Hallows færdig tilbage i 2007.
Du behøver ikke at leje et hotel som Rowling; alt, hvad du skal gøre i vores distraherede verden, er at vælge en dyb arbejdsopgave at fokusere på, blokere notifikationer, holde op med at tjekke alle kommunikationskanaler i et bestemt tidsrum og kun fokusere på den aktuelle opgave.
- Den bimodale filosofi: Den bimodale tilgang indebærer, at man veksler mellem perioder med dybt arbejde og overfladisk arbejde. I praksis er du nødt til at opdele din tid. Der skal være klare strækninger til dybe sysler efterfulgt af en periode til overfladiske opgaver. Omfanget af denne opdeling kan være fortløbende dage i en uge, specifikke uger før et strategimøde osv.
Bemærk: Den bimodale tilgang kræver gennemtænkt planlægning og koordinering med kolleger, men den er mere bæredygtig end den monastiske metode.
På Timeular anvender vi den bimodale filosofi ved at have No Meeting Thursday - hele dagen er fri for møder, så alle kan øve sig i at arbejde i dybden.
Manuel Bruschi, administrerende direktør @Timeular
- Den rytmiske filosofi: Denne tilgang hjælper dig med at etablere en konsekvent arbejdsrutine og omdanne en dyb arbejdsrutine til en regelmæssig vane. Denne model adskiller sig fra den bimodale ved, at den integrerer dybt arbejde i dit daglige eller ugentlige skema. I praksis kan denne tilgang være at udføre dybt arbejde på nøjagtig samme tidspunkt hver dag i 2 timer, blokere din kalender for dette interval, fjerne forstyrrelser og fortælle dine kolleger om din praksis.
Den er også kendt som "kædemetoden" og skaber en rytme, hvor den samme øvelse efterfølges af en anden, ligesom i en kædereaktion. Dette er mest almindeligt i et almindeligt arbejdsliv. Den sparer energi ved at kræve konsekvent praksis og en dyb arbejdsvane, som også reducerer beslutningstræthed.
- Den journalistiske filosofi: Denne strategi får dig til at arbejde dybt, når det er muligt, som en journalist, der griber mulighederne, når de opstår. Det er ikke en let øvelse, da du hurtigt skal skifte mellem dybt og overfladisk arbejde, men den er anvendelig i de uforudsigelige og hektiske tidsplaner i dagens arbejdsliv.
Hvis du har uregelmæssige arbejdstider eller vagtplaner, giver denne filosofi dig mulighed for at udnytte lommer af fritid til dybtgående arbejde. Uanset om det er et par minutter mellem møder eller en kort pause, så maksimer produktiviteten ved at prioritere dybdegående arbejde, når det er muligt.
2. Sæt klare mål, og prioritér dem
Vi er alle påvirket af planlægningsfejlen , som forleder os til at tro, at vi kan nå mere, end vi objektivt set kan på en bestemt tid.
Dette fænomen ligger i optimismebiasen, vores hjernes naturlige drift mod positivitet. For at kontrollere det og forudsige realistisk, skal du prioritere dem på forhånd.
Når du prioriterer, kan du koncentrere dig om specifikke opgaver uden at skulle bekymre dig om overbelastning.
Her er to strategier , der kan hjælpe dig med at genkende og prioritere de aktiviteter, der har størst effekt, til din deep work-session:
Spis frøen først: Start din dybe arbejdssession med den mest komplekse eller vigtigste opgave på din liste, da du ellers vil frygte og stresse for meget på grund af disse opgaver;
Brug de 4 D'er i tidsstyring: Forstå, ved hjælp af en matrix skabt af en tidligere amerikansk præsident, hvilke opgaver der skal gøres nu, udskydes til senere, uddelegeres til en anden eller slettes fra din liste.
"Det er vigtigt for os at have mulighed for at gennemgå vores arbejdsbyrde og sikre, at tiden bliver brugt de rigtige steder." - Senior designer hos O'Brien Media
Afslutningsvis skal du prioritere opgaver og sætte mål ved hjælp af objektive strategier for at undslippe planlægningsbiasen og starte din dybe arbejdssession. Når du sætter dine mål, skal du også tage hensyn til den tid, du har til rådighed, dit energiniveau og konkurrerende prioriteter.
Hvis du stadig har brug for hjælp til at prioritere, kan følgende måske hjælpe:
- En kort og praktisk guide til, hvordan du prioriterer opgaver i 7 trin;
- Forstå, hvorfor det er vigtigt at sætte sig realistiske mål.
3. Planlæg dybt arbejde
Det er urealistisk at antage, at du vil have et naturligt instinkt eller humør til at arbejde dybt. Så du er nødt til at være bevidst om denne praksis og give plads til den.
Den nemmeste måde at bygge dybt arbejde ind i din rutine følger denne struktur:
Planlæg dybt arbejde i din uge - Prøv at tage højde for de tidspunkter, hvor du er mest produktiv i løbet af dagen eller ugen, eller blokér simpelthen dele af din kalender, hvor du ikke har nogen møder.
Nu skal du implementere din filosofi: Måske vil du planlægge det samme 2-timers morgeninterval hver dag kun til dybt arbejde eller hver uge om torsdagen. Du kan også bare planlægge dybtgående arbejde i begyndelsen af ugen, afhængigt af hvor det kan passes ind i din kalender eller på dag-til-dag-basis. Det, der er vigtigt, er, at du inkluderer og beskytter denne tid i din kalender.
Her er to gennemprøvede teknikker, der hjælper med at planlægge og styre en dyb arbejdssession:
A. Pomodoro-teknikken
Pomodoro-teknikken er effektiv for begyndere, der arbejder fuldt fordybet i en kognitiv opgave. Den træner hjernen med korte perioder med intenst arbejde efterfulgt af korte hvileperioder.
Typisk kræver det, at du deler arbejdet op i intervaller på 25 minutter, adskilt af korte pauser.
Sådan implementerer du Pomodoro-teknikken
Sæt en specifik opgave: Identificer en opgave, du vil arbejde på under en Pomodoro-session. Det kan være at skrive en rapport, kode i et nyt programmeringssprog eller lave en konkurrentanalyse.
Indstil en Pomodoro-timer: Indstil en timer til 25 minutter, som er længden på en Pomodoro-session.
Arbejd intenst: Fordyb dig udelukkende i den aktuelle opgave under hele sessionen. Lad dig ikke friste til at tjekke e-mails, beskeder eller andre distraktioner.
Tag en kort pause: Når du har gennemført en Pomodoro, skal du tage en kort pause på 5 minutter. Brug tiden til at hvile, strække ud eller lave en hurtig aktivitet, der ikke har noget med arbejdet at gøre.
Gentag det hele: Gentag cyklussen med Pomodoros og pauser efter behov for at gøre fremskridt med din opgave. Efter fire Pomodoros skal du tage en længere pause på 15-30 minutter, før du vender tilbage til arbejdet.
Et eksempel:
Forestil dig, at du er en forfatter, der vil skrive en ny artikel. Du beslutter dig for at bruge denne strategi til at øge skrivehastigheden.
Sæt en timer til 25 minutter, og brug den tid udelukkende på at skrive uden afbrydelser. Når du har gennemført en Pomodoro, holder du 5 minutters pause for at lade op. Gentag denne cyklus, indtil du har nået dit daglige skrivemål.
Du vil måske også finde det nyttigt: Praktiske tips til effektiv tidsstyring
B. Blokering af tid
Blokering af tid får dig til at afsætte bestemte tidsblokke til forskellige opgaver eller aktiviteter.
Det giver dig mulighed for at blokere enten flere overfladiske opgaver i en tidsblok eller et større projekt, der kræver dybt arbejde.
Sådan implementerer du tidsbegrænsning
Identificer prioriterede opgaver: Identificer de vigtigste opgaver eller projekter, som kræver din fulde opmærksomhed. Det kan være en grundig arbejdssession, noget administrativt arbejde eller personlige aktiviteter.
Tildel blokke af tid: Tildel tidsblokke til hver opgave eller aktivitet baseret på, hvor vigtig den er, og hvor meget det haster. Sørg for, at dybe arbejdssessioner får tilstrækkelig tid og beskyttes mod afbrydelser.
Brug en kalender eller planlægger: Brug en digital kalender, planlægger eller et tidsstyringsværktøj som Timeular til at visualisere din tidsplan og tildele tidsblokke i overensstemmelse hermed. Det hjælper med at skabe klarhed og organisering i din rutine.
Hold dig til din tidsplan: Behandl den blokerede tid i din kalender som enhver anden aftale i din kalender. Du skal blot beslutte, at du ikke kan omplanlægge dette tidsinterval, sætte grænser og minimere distraktioner.
Gennemgå og juster: Gennemgå dit tidsblokeringsskema, vurder dets effektivitet, og foretag justeringer, når det er nødvendigt. Vær fleksibel og lydhør over for ændrede prioriteter eller uforudsete begivenheder.
Download: Gratis printbare skabeloner til tidsblokering
4. Beskyt din dybe arbejdstid
Ifølge forskning fra Haas-fakultetet i Berkeley spiller ritualer en vigtig rolle i at forme adfærd og udløse handlinger, da vores hjerner danner en kognitiv association.
Så hvis du tilføjer ritualer før dine dybe arbejdssessioner, får du dit sind til at sove i dyb arbejdstilstand.
Bare rolig - disseritualer kan være så enkle som at gå den samme rute, før du starter din dybe arbejdssession. Du kan også gå til den samme kontorplads, lave den samme kop kaffe, lige før du begynder at arbejde, og gøre andre ting.
Her er en struktureret liste over, hvad Cal Newport i sin bog foreslår som gode rituelle udløsere:
- Beliggenhed: Vælg et miljø, hvor du kan fokusere uforstyrret. Det er vigtigt at signalere til din hjerne, at du er på præcis det samme sted, som den altid fokuserer på.
Eksempler:
-> Dit hjemmehjørnekontor, hvor ingen andre må være, for at holde det fri for forstyrrelser;
-> Et mødelokale på kontoret, der er reserveret til dig;
-> Selv et åbent kontorfællesskab med støjreducerende hovedtelefoner
- Varighed: Afklar længden af din session, da din hjerne fungerer bedre, når den får nogle tidsgrænser eller deadlines. Du bliver vant til øvelsen, men den skal trænes.
Eksempler:
-> Hvis du arbejder på flere opgaver, skal du dele sessionen i Pomodoros op i 25 minutter, fordelt med 5 minutter mellem opgaverne;
-> Planlæg kortere fokusintervaller på 15 minutter eller endnu længere;
- Struktur: Definer grundregler , som du skal respektere under din dybe arbejdssession. Angiv, hvordan succes ser ud i din session - det kan være at afslutte strategien, nå et bestemt punkt på notatet eller antallet af ord, der er skrevet i en artikel.
Andre eksempler:
-> At holde telefonen i arbejdstilstand eller endda gemme den væk i en skuffe;
-> Slå alle meddelelser fra dit team fra på din bærbare computer;
-> Ikke tjekke e-mails eller slukke for internettet.
- Forudsætninger: Det vil tage tid at forstå, hvilke elementer der skal være en del af din arbejdssession, for at den kan blive en succes.
Eksempler:
-> Afspil brown noise eller binaural beats på YouTube;
-> Start sessionen med en sort kaffe;
-> Skriv dine to-do's i din bullet notebook;
-> Læg alt, hvad du skal bruge, på dit skrivebord, så du ikke bliver fristet til at gå midt i sessionen og blive distraheret.
Husk, at ritualer er vigtige, fordi de får dit sind til at udføre en bestemt type aktivitet med en simpel kognitiv association. Jo mere du øver dig på dem, jo mere parat bliver dit sind til at gentage dem og gøre dem til vaner.
5. Mål dybtgående fremskridt i arbejdet
Når du er begyndt at anvende strategierne, skal du forstå fremskridtene, og hvad der hæmmer dem, og justere dem.
Få et overblik over dit forhold mellem dybt og overfladisk arbejde, og find ud af, om du virkelig er produktiv under de dybe arbejdssessioner.
Sådan kan du holde styr på din tid:
Lav en tidsrevision: Udfør en hurtig analyse af, hvordan du bruger din tid på forskellige opgaver, især med det formål at droppe den overfladiske arbejdsandel til fordel for det dybe arbejde. Du får et indblik i, hvad dine tidsrøvere er og genkende mønstre af produktivitet eller mangel på samme.
En tidsrevision kan være så enkel som at notere alle dine aktiviteter, den tid, du bruger på dem, og hvilke der er dybt og overfladisk arbejde.
Vurder derefter, om du bruger for meget tid på overfladiske opgaver, og brug den tid på dybe sysler.
Brug en automatisk tidsregistreringsapp til at kontrollere din tid med præcision og uden besvær. Sådan et værktøj sporer alt dit arbejde i baggrunden og viser produktivitetsdashboards.
På den måde kan du objektivt identificere dine mest brugte apps, når du arbejder, tidspunkter, hvor du er uproduktiv, så du kan planlægge dybt arbejde på dine bedste tidspunkter osv.
En tidsregistreringsapp som Timeular kan også hjælpe dig med andre tidsrelaterede ting:
Generering af brugertilpassede og letforståelige tidsrapporter for at kontrollere arbejdstimer på forskellige opgaver og nemt afsløre teamets effektivitet, projektets eller kundens rentabilitet;
Måling af ineffektivitet eller overbelastning med en automatisk overtidsregistrering;
Du får besked, når du overskrider et ttidsbudget: Hvis du indstiller dig selv til 10 timers lavt arbejde om ugen i din tidsregistrering, giver appen dig besked, når du når visse grænser (f.eks. 50 %, 80 % eller 90 % - afhængigt af, hvordan du indstiller det);
Sporing af fakturerbare og ikke-fakturerbare timer, hvis du har brug for at fakturere præcist til klienter;
Få et indblik i, hvordan Timeular og tjek, hvordan denne tidsregistreringsapp kan blive en del af din arbejdsproces:
Når du har lavet din audit og reflekteret over effektiviteten af dine deep work-strategier, skal du justere din tilgang efter behov for at optimere produktivitet og performance.
Spor automatisk den tid, du bruger på arbejde, revider den, og brug den i stedet på dybt arbejde.
Andre måder at blive bedre til dybt arbejde på
På trods af din bedste indsats kan du finde almindelige udfordringer og distraktioner, der kommer i vejen for din dybe praksis. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at arbejde dybt og overvinde disse forhindringer.
Minimér distraktioner
Identificer og fjern potentielle forstyrrelser i dit arbejdsmiljø, f.eks. støj, rod eller afbrydelser fra kolleger eller familiemedlemmer. Brug værktøjer eller teknikker til at blokere for distraktioner (som Slack-beskeder) og bevare fokus under din dybe arbejdssession. Drop også de sociale medier.
Newport opfordrer folk til at tage et ærligt kig på deres interaktion med sociale medieplatforme som Facebook, Twitter og Instagram.
Har du brug for nogle af disse platforme? Har du især brug for dem i forbindelse med dit arbejde?
Relateret indhold: Måder at øge fokus og koncentration på
Sæt klare grænser
Kommuniker din arbejdsplan og dine grænser med kolleger, familiemedlemmer eller værelseskammerater for at sikre uforstyrret fokus i bestemte arbejdsperioder.
At sætte klare forventninger og grænser er med til at skabe et støttende miljø for dybt arbejde.
Optimer ergonomien
Sørg for, at din arbejdsplads er ergonomisk designet til at fremme komfort og produktivitet.
Invester i ergonomiske møbler, belysning og tilbehør for at skabe et funktionelt arbejdsmiljø, der forbedrer din evne til at arbejde i dybden.
Øv dig i mindfulness og koncentrationsteknikker
At indarbejde mindfulness-øvelser bør ikke overses.
I en undersøgelse offentliggjort af Journal of Cognitive Enhancementhavde mediterende bedre opmærksomhedskontrol og mindre følelsesmæssig distraktion sammenlignet med ikke-mediterende. En tre minutters session med dyb vejrtrækning eller meditation kan i høj grad forbedre ens evne til at holde fokus under dybe arbejdssessioner.
Træn også din opmærksomhed ved gradvist at øge varigheden af dine dybe arbejdssessioner og øve dig i at holde fokus over tid.
Administrer din tid effektivt
Afsæt tid til overfladiske arbejdsopgaver som e-mail, møder og administrative opgaver, samtidig med at du afsætter tid til dybdegående arbejde.
Sæt realistiske forventninger til din arbejdsbyrde, og undgå at forpligte dig for meget for at sikre, at du har tid til både dybt arbejde og andre forpligtelser.
Brug tidsstyringsværktøjer som Timeular samt teknikker til at holde styr på din tid, prioritere opgaver og træffe informerede beslutninger om, hvordan du skal fordele dine ressourcer. Brug vores gratis overtidsberegner til at beregne overtid.
Søg støtte og ansvarlighed
Det kan være udfordrende at styre denne proces alene, så omring dig selv med støttende kolleger, mentorer eller ansvarlighedspartnere. De kan give dig opmuntring, feedback og ansvarlighed i forhold til dine dybe arbejdsmål.
Deltag i eller dann et dybt arbejdsfællesskab eller en stamme for at komme i kontakt med ligesindede, dele erfaringer og udveksle tips og strategier til at overvinde udfordringer. Søg professionel støtte fra en coach hvis du kæmper med at være produktiv, eller hvis du gerne vil mestre din deep work-praksis.
Glem ikke at fejre små sejre og milepæle for at skabe fremdrift i din dybe arbejdspraksis.
Læs også: Skabelon til Elon Musks daglige skema
Spor automatisk den tid, du bruger på arbejde, revider den, og brug den i stedet på dybt arbejde.
Konklusion
Deep Work er mere end bare et strategisk værktøj, det er et fundamentalt skift i den måde, du arbejder på, dine resultater, og hvordan du har det med dit arbejde, når dagen er omme.
Den udfordrer forestillingen om konstant travlhed og multitasking og taler i stedet for fokuserede, uforstyrrede perioder med intens koncentration.
Så jeg håber, at du tager dette paradigmeskift til dig og gentænker din tilgang til produktivitet, mens du prioriterer dybde frem for overfladiskhed i dit arbejde.
Du er måske interesseret i:
Ofte stillede spørgsmål
Er det muligt at arbejde dybt i et støjende miljø?
Det er udfordrende at arbejde dybt i et støjende miljø, men det er muligt med støjreducerende hovedtelefoner eller ved at finde roligere steder.
Hvad er nogle effektive Deep Work-teknikker for begyndere?
Effektive teknikker til dybdearbejde for begyndere omfatter tidsblokering, Pomodoro-teknikken og minimering af digitale forstyrrelser.
Hvor lange bør Deep Work-sessionerne være?
Varigheden af deep work-sessioner varierer, men ligger typisk mellem 60 og 90 minutter, hvilket giver mulighed for vedvarende fokus uden mental træthed.
Kan Deep Work hjælpe med multitasking og tidsstyring?
Ja, dybt arbejde fremmer bedre tidsstyring ved at tilskynde folk til at prioritere opgaver og afsætte fokuserede perioder til intenst arbejde, hvilket reducerer behovet for at multitaske.
Er der nogen specifikke værktøjer eller programmer, der kan hjælpe med Deep Work?
Specifikke værktøjer og apps, der kan understøtte dybt arbejde, omfatter tidsregistreringsapps som Timeular, værktøjer til styring af arbejdsbyrden som Jira og fokusforbedringsapps som Freedom.